फेफड़ों को बनाए रखना है हेल्दी और मजबूत तो रोज करें ये काम
डीएनए हिंदीः स्वस्थ शरीर के लिए निरंतर (Tips for Healthy Lungs) पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और इसके लिए जरूरी है कि आपके फेफड़े बेहतर तरीके से काम करते रहें. लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल, पर्यावरणीय और आहार से संबंधित समस्याओं के कारण फेफड़ों (Lungs) से संबंधित कई प्रकार की बीमारियों का जोखिम काफी बढ़ गया है. इसलिए फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए इन चीजों का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है. क्योंकि जब हमें फेफड़ों की कोई समस्या होती है, तो इसकी वजह से सबसे पहले सांस लेने में परेशानी होती है और अस्थमा की समस्या पैदा होती है. इसके अलावा जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है, तो इसकी वजह से फेफड़ो (Healthy Lungs) की भी कार्य करने की क्षमता धीमी होने लगती है. इसलिए अगर आप (Breathing Problem) फेफड़ों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो रोजाना ये 2 काम जरूर करें...
एक्सरसाइज है जरूरी
अगर आप अपने फेफड़े को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आज से ही रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डालें. इसके लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान दें. क्योंकि यह फेफड़ों के लिए बहुत ही लाभदायक होती है. इसके लिए आप अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका प्राणायाम आदि का सहारा लें सकते हैं. यह हमारे फेफड़ो के मजबूत करने में बहुत मददगार होते हैं. इसके अलावा अगर आपको फेफड़ों से जुड़ी कोई समस्या है तो डॉक्टर से संपर्क करें..
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हेल्दी खाना खाएं
इसके अलावा फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी है. इसके लिए डाइट में ज्यादा हरी सब्जियों और सीजनल फलों को अपनी डाइट में शामिल करें. साथ ही तले-भुने और बाहर के खाने से बचें. इसके अलावा मसालेदार फूड से भी आपको दूर रहना चाहिए. बता दें कि सब्जियां, सलाद, स्मूदी और जूस लंग्स डिटॉक्स करने में मदद करते ही हैं और ये हमारे पूरे शरीर के लिए फायदेमंद हैं.
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धूम्रपान करने से रहें दूर
धूम्रपान करने से फेफड़ो को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचता है, इससे फेफड़े खराब भी सकते है. इसलिए अगर आप भी धूम्रपान करते है तो यह आदत आज ही छोड़ दें. इसके अलावा शराब पीना या तंबाकू का सेवन भी फेफड़ो के लिए नुक्सानदायक होता है. इससे फेफड़ो पर बुरा असर पड़ता है, इसलिए इनसे भी बचना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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