गलत तरीके से लेटने-बैठने के कारण अक्सर शरीर के अलग-अलग हिस्सों में भयंकर दर्द होने लगता है. हालांकि, कुछ ही समय में ये समस्या खुद ब खुद ठीक भी हो जाती है. वहीं, कई बार पैरों की पिंडलियों (Calf Muscle Pain) में भी भयंकर दर्द महसूस होता है. आमतौर पर सबसे ज्यादा ये दर्द दौड़कर आने के (Calf Muscle Pain) बाद होता है या फिर कभी ये दर्द लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से भी होता है. पैरों की पिंडलियों का दर्द इतना भयंकर होता है कि कई बार इससे रात की नींद तक उड़ जाती है. ऐसी स्थिति में लोग दवाओं का सहारा लेते हैं. लेकिन, आज हम आपको कुछ ऐसे कारगर थेरेपी (Therapy) के बारे में बता रहे हैं, जो इस समस्या को जल्द ही दूर करने में मदद करता है.
इन आसान थेरेपी से पैरों की पिंडलियों से मिलेगा छुटकारा (Calf Muscle Pain Treatment)
RICE थेरेपी से मिलेगा आराम (RICE Therapy)
बता दें कि पैरों की पिंडलियों में दर्द हो तो आप RICE थेरेपी की मदद ले सकते हैं. इसके लिए आइसपैक या कपड़े में बर्फ बांधकर 20 मिनट सिकाई करें और इसके बाद इस पर पट्टी बांध दें. इसके बाद निचले पैर को ऊपर उठाएं और दीवार से पैरों को लगाकर लेट जाएं. बता दें कि इससे पैरों की बचैनी और दर्द में कमी आती है.
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सेंधा नमक से करें सिकाई (Sendha Namak Upay)
इसके लिए पहले 1 टब में गर्म पानी भरकर फिर इसमें सेंधा नमक मिलाकर रख लें और इसके बाद अपने पैरों को इसमें रखकर एक कपड़े को पानी में डुबोकर इसकी मदद से पिंडलियों की सिकाई करें. बता दें कि लगातार ऐसा कुछ दिनों तक करने से पिंडलियों में होने वाले दर्द से आराम मिलता है.
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इतना ही नहीं, ये मसल्स में आई अकड़न और जकड़ को भी कम करता है और मसल्स को मुलायम बनाता है और पैरों की पिंडलियों में होने वाले दर्द को कम करता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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