डीएनए हिंदी : Vitamin B-12 की कमी होने पर शरीर में कई तरह से संकेत नजर आते हैं. बता दें कि विटामिन B-12 की कमी से कई गंभीर रोगों का भी खतरा बना रहता है. तो चलिए आपको बताएं कि इस विटामिन की कमी से शरीर में क्या संकेत दिखते हैं और इसकी कमी से शरीर में किस तरह की परेशानियां होती हैं.
Vitamin B-12 For Health: हेल्दी रहने के लिए शरीर में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन्स, कार्बोहाइड्रेट्स और फैट का सही बैलेंस होना जरूरी है. किसी भी एक चीज की अधिकता या कमी से शरीर को कई तरह की बीमारियों का खतरा बना रहता है. विटामिन बी—12 की कमी शरीर में कई तरह की दिक्कतों का कारण बनती है. तो चलिए इस विटामिन की कमी के शरीर पर मिलने वाले संकेतों के बारे में जानें. साथ ही यह भी समझें कि इस विटामिन की कमी से शरीर में किन रोगों का खतरा रहता है.
जानिए रोज कितना चाहिए Vitamin B-12
पुरुषों को रोजाना 2.4mcg और महिलाओं को 2.6mcg विटामिन बी-12 की जरूरत होती है. याद रखें ये विटामिन वाटर सॉलेबल होता है, इसलिए इस विटामिन की जरूरत रोज ही शरीर को होती है. ये शरीर में स्टोर नहीं होता.
शरीर में विटामिन बी-12 की कमी के Sign
शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर लाल रक्त कोशिकाओं (Red blood Cells) का उत्पादन कम होने लगता है, इससे शरीर में खून की कमी होती है और शरीर को ऑक्सीजन की कमी होती है. विटामिन बी-12 की कमी होने पर थकान, कमजोरी, नींद आना और चक्कर जैसे महसूस होते हैं. इसके अलावा शरीर में ये लक्षण नजर आते हैं.
1- सांस लेने में तकलीफ- विटामिन बी 12 की कमी शरीर में होते ही सांस लेने में तकलीफ होती है. अगर बिना मेहनत किए या काम के अगर सांस फूलती रहती है तो आपको अपने विटामिन बी 12 की जांच जरूर करानी चाहिए. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हीमोग्लोबिन शरीर में कम होने से टिशूज में ऑक्सीजन का प्रवाह कम होने लगता है, जिससे एनीमिया, सांस की तकलीफ और कमजोरी महसूस होती है.
2-गैस और कब्ज- विटामिन बी 12 की कमी सीधे तौर पर पाचन से लिंक है. इस विटामिन की कमी से कब्ज, गैस या पेट फूलने की समस्या होने लगती है. साथ ही कई बार पेट खराब, गैस, दस्त और भूख में कमी जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं.
3- पीलिया का खतरा— विटामिन बी -12 की कमी से पीलिया का जोखिम भी रहता है.स्किन और आंखों का रंग पीला नजर आता है.साथ ही स्किन रुखी और बेजान हो जाती है.
4- जीभ लाल या सूज जाना- शाकाहारी लोगों में विटामिन बी-12 की काफी कमी पायी जाती है. अगर आपको पाचन तंत्र के रोग और अल्कोहल का सेवन करते हैं तो शरीर में विटामिन बी 12 की कमी का खतरा और बढ़ जाता है. ऐसी स्थिति में आपकी जीभ चिकनी और लाल हो जाती है.
5- अन्य गंभीर समस्याओं का भी खतरा— विटामिन बी-12 की कमी से डीएनए संश्लेषण (DNA synthesis) बिगड़ जाता है. ऐसे में ग्लोसाइटिस (Glossitis), एंगुलर चेइलिटिस (Angular Cheilitis), रिकरंट ओरल अल्सर (Recurrent Oral Ulcers) और ओरल कैंडीडायसिस (Oral Candidiasis) जैसी समस्याएं पैदा हो जाती हैं.
नोट : हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
