डीएनए हिंदीः हेल्दी और फिट रहने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-मिनरल्स का होना जरूरी है, क्योंकि शरीर में इसकी कमी के कारण कई तरह की गंभीर बीमारियां घेर लेती हैं. इन्हीं में से एक है विटामिन बी12, यह भी शरीर के लिए जरूरी विटामिन में से एक है. बता दें कि यह डीएनए (Vitamin B12) संश्लेषण, ऊर्जा उत्पादन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कार्य के लिए जरूरी होता है. दरअसल भोजन से बी12 को अवशोषित करने की क्षमता उम्र के साथ कम होती जाती है, जिसके (Vitamin B12 Deficiency) कारण कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. आज हम आपको बता रहे हैं कि विटामिन बी12 की कमी के लक्षण और उपाय क्या हैं, ताकि सही समय पर इसकी पहचान (Vitamin B12 Deficiency Symptoms) कर भरपाई हो सके..
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या हैं
बता दें कि जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण हाथ और पैर के नाखून के रंगों में बदलाव होने लगता है. इससे नाखून के रंग काले पीले होने लगते हैं. इतना ही नहीं इससे नाखूनों में पिगमेंटेशन नजर आने लगता है और हाथ बहुत खराब नजर आते हैं. इससे नाखून कमजोर हो जाते हैं और बहुत आसानी से टूटने लगते हैं.
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- इसके अलावा इस विटामिन की कमी के कारण नाखून का आकार भी बदल जाता है, जिसकी वजह से हाथ की खूबसूरती कम होने लगती है. इतना ही नहीं इस विटामिन की कमी से नाखून बहुत पतले हो जाते हैं और नाखूनों पर धारियां नजर आने लगती हैं.
- वहीं इस विटामिन की कमी के कारण क्यूटिक्लस काले पड़ जाते हैं. इतना ही नहीं बी12 की कमी से पीलिया भी हो सकती है. साथ ही बिलीरुबिन से आपकी त्वचा और आंखों का सफेद भाग पीला हो जाता है. सिरदर्द भी बी12 की कमी से संबंधित आम लक्षणों में से एक है.
नोट- इस विटामिन की भरपाई के लिए अंडा, मछली, दूध और दही डाइट में जरूर शामिल करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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