डीएनए हिंदी: आजकल अवसाद और मानसिक तनाव (Depression and Mental Stress) हर किसी की जिंदगी को घेर रहा है. ऐसे में लोग आत्महत्या (Suicide) को भी उतर आते हैं लेकिन अच्छे खान पान और बेहतर लाइफस्टाइल से हम इससे बच सकते हैं. अवसाद को दूर करने में विटामिन्स (Vitamins) का एक बहुत ही बड़ा योगदान रहता है. खासकर Vitamin B, vitamin 6 and Vitamin बी Complex व्यक्ति को मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करते हैं.
हालिया एक रिसर्च बताती है कि मानसिक तनाव (Mental Stress) को दूर रखने में विटामिन बी6 की दवाएं काफी मददगार साबित होती हैं. जर्नल ऑफ ह्यूमन साइकोफार्मालॉजी क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल की स्टडी में यह सामने आया है कि विटामिन 6 की मदद से डिप्रेशन दूर हो सकता है. ये दवाएं आपके ब्रेन को एक्टिव रहने और स्वस्थ रखने में मदद करती हैं.
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युवाओं पर हुई स्टडी
इस स्टडी में पाया गया है कि विटामिन बी6 के सेवन से आपका मूड अच्छा होता है और काम करने में आपका मन लगता है क्योंकि आपके अंदर एक ऊर्जा प्रभावित होती है. एक महीने तक कुछ युवाओं को विटामिन बी6 की हाई डोजेज दी गईं उसका नतीजा यह देखने को मिला कि उनके अंदर उमंग उत्साह का विकास हुआ और वे बेहतरीन तरीके से काम करने लगे.
मूड और मन अच्छा करती है विटामिन्स की गोलियां (Vitamin Pills helps to enrich mood and mind)
डिप्रेशन के पीछे मस्तिष्क में हैपाथेसिस का बिगड़ता संतुलन है,इसमें मूड डिसऑर्डर और अन्य न्यूरोसाइकिएट्रिक बीमारियां शामिल हैं. विटामिन बी 6 शरीर को एक विशिष्ट रासायनिक संदेशवाहक उत्पन्न करने में मदद करता है, जो मस्तिष्क में आवेगों को रोकता है और यह अध्ययन प्रतिभागियों के बीच कम चिंता के साथ इस शांत प्रभाव को जोड़ता है.
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Vitamin B6 in Food
विटामिन बी और बी6 खाने की कई चीजों में पाया जाते हैं. जैसे छोले, मछली, कई तरह के फल और सब्जियों में भरपूर मात्रा में ये विटामिन्स हैं
आईए हम आपको बताते हैं कि कैसे विटामिन बी अलग अलग तरह से व्यक्ति के मन और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखता है.
विटामिन बी1 (थायमिन)
यह शरीर के ऊर्जा को नियंत्रित करने में मदद करता है, यह ग्लूकोज और चीनी को ईंधन में बदलने में मदद करता है जो मस्तिष्क को उचित कार्य करने में मदद करता है
विटामिन बी3 (नियासिन)
विटामिन बी3 की कमी मानसिक और शारीरिक रूप से चिंता और सुस्ती का कारण बन सकती है. विटामिन बी3 की कमी से मनोचिकित्सा और डिमेंशिया हो सकती है, कुछ खाद्य उत्पादों में नियासिन होता है जो लोगों को पेलेग्रा की समस्या से बचने में मदद करता है।
विटामिन बी6 (पाइरोडॉक्सिन)
विटामिन बी6 शरीर में प्रोटीन और हार्मोन के लिए अमीनो एसिड का उत्पादन करने मदद करता है, विटामिन बी 6 की कमी से कमजोर प्रतिरक्षा, भ्रमित मानसिक स्थिति और त्वचा संक्रमण हो सकता है।
विटामिन सी
तनाव को कम करने के लिए के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है इसलिए त्वचा रोगों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी का सेवन करना चाहिए
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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