डीएनए हिंदी: (Signs and Symptoms of Vitamin C Deficiency) शरीर को स्वस्थ रखने में पोषक तत्व एक अहम भूमिका निभाते हैं. इनमें भी कुछ पोषक तत्व ऐसे होते हैं, जिनके कम होते ही बॉडी में कई गंभीर समस्याएं हो जाती हैं. इनमें विटामिन सी भी एक जरूरी पोषक तत्व है. इसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहते हैं. यह शरीर में इम्यूनिटी को बूस्ट कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. साथ ही शरीर के कई अंगों को स्ट्रोग करता है. शरीर में विटामिन सी की कमी पूरे शरीर को प्रभावित करती है. यह मसूड़ों में सूजन से लेकर स्किन को डैमेज कर देता है. इसके चलते कई गंभीर परेशानियां होने लगती है, जो जानलेवा हो सकती है.
विटामिन सी की कमी स्कर्वी बीमारियों का खतरा बढ़ा देती है. साथ ही बाहरी बैक्टीरिया के हमले को बॉडी आसानी से झेल नहीं पाती. इसकी वजह से जल्द बीमार होने लगते हैं. जोड़ों में दर्द से लेकर स्किन पर फटने लगती है. यह कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा देती हैं. हालांकि विटामिन सी को बहुत तेजी से बिना किसी दवाई गोली से बूस्ट भी किया जा सकता है. आइए जानते हैं इसकी कमी के लक्षण और पूरा करने का तरीका...
शरीर में विटामिन सी की कमी के लक्षण
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घाव भरने में लगता है ज्यादा समय
विटामिन सी की कमी होने शरीर में चोट लगने पर घाव भरने की रफ्तार बहुत धीमी पड़ जाती है. इसकी वजह कोलेजन का कम बनना है. इसके चलते किसी भी घाव को भरने में ज्यादा समय लगता है.
रूखी और बेजान हो जाती है त्वचा
गर्मी या किसी भी मौसम में अचानक से त्वचा बहुत ज्यादा रूखी, बेजान और झुर्रिया दिखें तो सतर्क हो जाएं. यह सिर्फ मौसम का असर नहीं, बल्कि विटामिन सी की कमी भी हो सकती है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन करें. इनमें संतरे का जूस, किन्नू, आमला, कीवी जैसे कई फल शामिल हैं.
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इम्यून सिस्टम है कमजोर
इम्यून सिस्टम कमजोर होना भी विटामिन सी की कमी का ही एक लक्षण है. यह बॉडी रोग प्रतिरोधक सही बनाएं रखता है. विटामिन सी की कमी होने से शरीर कमजोर पड़ने लगता है. साथ ही बैक्टीरिया आसानी से शरीर में जगह बनाकर बीमार कर देते हैं.
बालों का झड़ना
बालों का झड़ना भी बड़ी समस्याओं में से एक है. इसमें विटामिन सी की कमी भी अहम रोल निभाती है. विटामिन सी की कमी होने पर बाल जड़ों से कमजोर हो जाते हैं. बाल जल्द ही टूटने और गिरने लगते हैं.
कमर के आसपास चर्बी
कमर और पेट के आसपास जमने वाली एक्सट्रा चर्बी भी विटामिन सी की लक्षणों में से एक है. इसकी वजह से बैली फैट बढ़ जाता है. अचानक से मोटापे के साथ यह समस्या ट्रिगर हो जाती है.
नाखूनों पर दिखते हैं सफेद निशान
अगर आपके नाखूनों पर सफेद निशान दिख रहे हैं तो तुरंत विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन शुरू कर दें. यह विटामिन सी की कमी का ही एक संकेत हैं. विटामिन की ज्यादा कमी होने पर नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं.
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मसूड़ों की सूजन को न करें इग्नोर
मसूड़ों में अचानक बढ़ रही सूजन को नजरअंदाज न करें. शरीर में विटामिन सी की कमी का यह भी एक लक्षण है. इसकी वजह विटामिन सी की कमी होने पर कोलेजन कम बनने लगता है. इसे दांत कमजोर होकर टूटने लगते हैं. वहीं मसूड़ों से खून आने लगता है.
विटामिन सी की पूर्ति के लिए अपनाएं ये टिप्स
नारियल पानी से लेकर संतरे, किन्नू, कीवी, नींबू जैसे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा दवाई भी हैं. हालांकि समय रहते विटामिन सी की कमी के लक्षणों को पहचान कर सिर्फ नेचुरल फूड्स से ही इसको बॉडी में बूस्ट कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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