डीएनए हिंदी: (Vitamin C Rich Juice) विटामिन सी शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. हेल्दी बाॅडी के लिए विटामिन सी अहम भूमिका निभाता है. यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने से लेकर चेहरे का ग्लो बढ़ाती है. यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है. साथ ही आयरन को अब्जाॅप्र्शन में मददगार साबित होता है. बाॅडी में विटामिन सी की कमी के चलते ही आयरन की कमी भी हो सकती है. यह एनीमिया से लेकर और दूसरी समस्याओं को बढ़ाती है. आइए जानते हैं वो विटामिन सी से भरपूर हेल्दी ड्रिंक्स जो आयरन की कमी को दूर कर बाॅडी को हेल्दी रखती हैं.
पिएं ये हैं हेल्दी ड्रिंक्स
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संतरे का जूस
संतरा विटामिन सी का एक बेहतरीन सोर्स है. यह आयरन की कमी को दूर करने का काम करता है. एक गिलास संतरे का जूस पीने से शरीर में आयरन का अब्जाॅप्र्शन को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है. एक कप संतरे का जूस शरीर को 124 मिली ग्राम विटामिन देता है.
नींबू पानी
गर्मियों के लिए नींबू पानी एनर्जी ड्रिंक होती है. विटामिन सी से भरपूर होता है. इसमें मौजूद नेचुरल एसिड होते हैं जो आयरन को अब्जाॅर्ब करने में मददगार साबित होते हैं. हर दिन नींबू पानी का सेवन बाॅडी में आयरन की मात्रा को बूस्ट करती है. साथ ही एनीमिया को रोकने में काफी मदद करती है.
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आंवला का जूस
आंवला पेट से लेकर बालों के लिए बेहद फायदेमंद सब्जी में से एक है. यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है. इसके साथ ही अब्जाॅप्र्शन को बढ़ा देता है. विटामिन सी से भरपूर आंवला सुपरफूड है. इसके जूस कर नियमित सेवन शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकता है.
अनानास का जूस
अनानास में ब्रोमेलैन होता है. इसमें मौजूद एंजाइम डाइजेशन में मदद करते हैं. आयरन के अब्ज़ॉर्ब को ठीक करता है. अनानास का जूस आयरन की मात्रा को बढ़ा देता है. यह एनीमिया की परेशानी को रोकता है.
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स्ट्राॅबेरी
स्ट्राॅबेरी विटामिन सी का एक बड़ा सोर्स है. इसका नियमित सेवन चेहरे के ग्लो को बढ़ाता है. इसके साथ ही स्मूदी में पालक मिलाने से आयरन की मात्रा को तेजी से बढ़ा देता है.
कीवी फल
कीवी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह शरीर में आयरन की कमी को दूर कर देता है. कीवी में मौजूद एक्टिनिडिन एंजाइम डाइजेशन सिस्टम को बूस्ट करता है. यह शरीर में अब्जाॅप्र्शन को बढ़ाता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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