डीएनए हिंदीः शरीर को एक्टिव रखने के लिए सभी पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है और इसी क्रम में विटामिन डी भी आता है. बता दें कि विटामिन डी हमें हेल्दी डाइट और धूप से मिलती है और यह (Vitamin D Deficiency) हमारे शरीर में कैल्शियम को बनाने में मदद करती है. इसके अलावा इससे इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है. ऐसे में अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो हड्डियों में दर्द और मूड स्विंग (Mood Swing) जैसी गंभीर समस्याएं होने लगती हैं. इसलिए विटामिन डी (Vitamin D) की कमी को दूर करने के लिए डाइट में विटामिन डी से भरपूर चीजों को शामिल कर बहुत ही जरूरी है. आज हम आपको ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनमे भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है. रोजाना इनके सेवन से कई समस्याएं दूर रहती हैंं...
विटामिन डी की कमी के 5 लक्षण (Vitamin D Deficiency Symptoms)
- बार-बार बीमार पड़ जाना
- हड्डियों और जोड़ों में दर्द की समस्या
- बॉडी में थकान और सुस्ती महसूस होना
- मूड स्विंग होना की समस्या
- घाव या चोट का जल्दी ठीक न होना
डाइट में शामिल करें विटामिन डी से भरपूर ये फूड्स (Vitamin D Rich Foods)
- साल्मन मछली और मट्यूना मछली
- मकई तेल
- अंडा
- दूध और दूध से बने अन्य प्रोडक्ट
- सोया उत्पाद
- टमाटर
विटामिन डी की कमी दूर करने के अन्य टिप्स
दिन में कम से कम 15-30 मिनट धूप में रहें.
डाइट में विटामिन डी से भरपूर फूड शामिल करें.
इसके अलावा विटामिन डी की कमी का संदेह है तो डॉक्टर से बात करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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