डीएनए हिंदी: Belly Fat Reduce Tips- वजन बढ़ने और शरीर में चर्बी जमा होने के कई कारण होते हैं, विटामिन डी (Vitamin D) की कमी से भी पेट की चर्बी बढ़ती है. ठंड में वजन बढ़ता और शरीर के कई हिस्सों में चर्बी जमा होती है क्योंकि ठंड में भूख ज्यादा लगती है, लोग पेट की चर्बी कम करने के लिए कई उपाय अपनाते हैं, आज हम आपको एक आसान तरीका बताते हैं. सिर्फ विटामिन डी लेने से ही बेली फैट (Reduce Belly Fat quickly) तेजी से कम हो सकता है.
विटामिन डी के फायदे (Vitamin D Benefits)
विटामिन डी लेने से हमारी हड्डियां मजबूत होती है, मांसपेशियों में ताकत आती है लेकिन इससे पेट की चर्बी भी कम होती है. सूरज की धूप एक बेहतरीन सोर्स है लेकिन कुछ खाने पीने की चीजें ऐसी हैं जिन्हें खाने से सीधे विटामिन डी मिलता है और चर्बी कम होती है. सर्दियों में धूप कम मिलता है, ऐसे में खाने के जरिए ही विटामिन डी लेना होता है ताकि चर्बी पिघलती जाए. विटामिन डी के लेवल को बढ़ाने के लिए कुछ फूड खाए जा सकते हैं. इन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी की मात्रा (high vitamin अच्छी होती है.
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खाने की चीजें
अंडे का पीला हिस्सा
सैल्मन मछली
टूना फिश
कोड लिवर ऑयल
फोर्टिफाइड अनाज
दूध और डेयरी उत्पाद
मशरूम
विटामिन-डी के सप्लीमेंट्स, आदि ये सब खाने से डायरेक्ट विटामिन डी मिलता है
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चलते चलते कम होती है चर्बी
चलते चलते आपको जितनी धूप मिलती है उससे पेट की चर्बी कम होती है. विटामिन डी के लिए चलना, वॉकिंग बहुत जरूरी है,साथ में एक्सरसाइज भी. सर्दियों में भूख ज्यादा लगती है इसलिए वजन बढ़ता है. ऐसे में मेटाबॉलिज्म ठीक रखने के लिए मेहनत करनी होती है
