इन विटामिन की कमी से होते हैं फेफड़े खराब
डीएनए हिंदीः लंग्स यानी फेफड़ों का हेल्दी होना कई बीमारियों से बचा सकता है, लेकिन कई बार विटान्सि की कमी के कारण लंग्स कमजोर होते हैं. अगर आप समय पर ध्यान न दें तो तमाम तरह के इंफेक्शन, एलर्जी या अस्थमा तक होने का खतरा बना रहता है.
अगर आप लंग्स से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको यह जरूर जानना चाहिए कि आपके लिए किन विटामिन्स की सबसे ज्यादा जरूरत होती है और इनकी कमी से आपके बीमारी और भी बढ़ सकती है. याद रखें कि अगर लंग्स हेल्दी न हुए तो आपके ब्लड में भी गंदगी मौजद रहेगी और तब केवल सांस ही नहीं, खून से जुड़ी बीमारियों का भी खतरा बढ़ेगा. क्योंकि लंग्स का मुख्य काम ब्लड का शुद्धिकरण होता है.
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लंग्स को रखना है हेल्दी तो इन विटामिन की कमी न होने दें
विटामिन ए: विटामिन है ए लंग्स को हेल्दी बनाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में बहुत कारगर है. इससे कोशिकाओं के पुनर्जनन में मदद मिलती है और लंग्स में अगर इंफेक्शन हो या कोई टूट-फूट हुई हो तो उसे ये विटामिन रिपेयर करता है. विटामिन ए लंग्स के ऊतकों की मरम्मत करता है. मछली, गाजर, शकरकंद और ब्रोकली जैसी चीजें विटामिन ए का रिच सोर्स हैं. बता दें कि विटामिन ए की कमी हड्डियों और लिवर की समस्या का कारण बनता है.
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विटामिन सी
विटामिन सी संक्रमण से बचाता है. इसलिए ये फेफड़ों की पुरानी बीमारियों से भी बचाता है. ये विटामिन संपूर्ण श्वसन प्रणाली को मजबूत करने का काम करता है. अगर आपके फेफड़ों में कमजोरी हो तो विटामिन सी युक्त डाइट जरूर लें. इसके लिए आप नींबू, संतरा, कीवी, अंगूर, जामुन या कोई भी साइट्स फ्रूट जरूर खाएं. अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो आप विटामिन सी की कमी बिलकुल न होने दें क्योंकि ये प्रदूषण और धूम्रपान से फेफड़ों को होने वाले नुकसान से बचाता है. साथ ही यह फेफड़ों में जमा विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालने में मदद करता है.
विटामिन डी
हड्डियों और दांतों के लिए ही नहीं, लंग्स के लिए भी विटामिन डी बहुत जरूरी है. विटामिन डी सांस से जुड़ी समस्या या संक्रमण से बचाता ही नहीं लड़ता भी है. इससे सीओपीडी के जोखिम को काफी हद तक कम होता है. बता दें कि विटामिन डी की कमी से ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, सीने या गले में घरघराहट और सांस से जुड़ी अन्य दिक्कतें बढ़ती हैं़ इसलिए अपनी डाइट में आप अंडे की जर्दी, सैल्मन मछली, सार्डिन, टूना जरूर लें.
विटामिन ई
स्किन और बालों के लिए विटामिन ई का प्रयोग तो बहुत लोग जानते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि ये आपके लंग्स के लिए भी बहुत जरूरी है. इसकी कमी से फेफड़े कमजोर भी हो सकते हैं. इसलिए फेफड़ों के लिए भी विटामिन ई का बहुत जरूरी माना जाता है. विटामिन ई पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो लंग्स के क्षतिग्रस्त होने पर उसे रिपेयर करने का काम करता है. यह फेफड़ों के ऊतकों की सूजन को कम करने में मदद करता है. इसके लिए आप एवोकाडोए बादाम और पालक को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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