डीएनए हिंदी: खराब जीवनशैली, गड़बड़ खानपान और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण आज कल लोग गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं, इनमें से डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी और दिल से जुड़ी बीमारियां (Heart Disease) शामिल हैं. इतना ही नहीं, इसकी वजह से आजकल कम उम्र में ही लोगों को हार्ट अटैक स्ट्रोक जैसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है. ऐसे में हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखना बहुत ही जरूरी है. इसके लिए जरूरी है कि आप नियमित एक्सरसाइज करें और हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल करें. डाइट तक तो ठीक, लेकिन आजकल एक्सरसाइज के लिए समय निकालना लोगों के लिए काफी मुश्किल है. हावर्ड की तरफ से हुई एक रिसर्च के मुताबिक़, लोगों को हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज (Weekend Exercise) जरूर करना चाहिए. इससे हार्ट हेल्थ (Heart Attack And Stroke) बेहतर रहता है और कई तरह की गंभीर समस्या दूर होती है...
न हो समय तो वीकेंड पर करें एक्सरसाइज
रिपोर्ट के मुताबिक अगर आपको हर रोज एक्सरसाइज करने का मौका नहीं मिलता है तो कम से कम हफ्ते में 2 या 3 दिन वीकेंड पर एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए. एक्सरसाइज न करने की तुलना में अगर आप वीकेंड पर भी एक्सरसाइज करते हैं तो आप कई सारी बीमारियों से बचे रहेंगे. हालांकि ऐसा नहीं है कि वीकेंड पर सिर्फ एक्सरसाइज करने से आपको रोजाना एक्सरसाइज करने के फायदे मिल जाएंगे. लेकिन, यह एक्सरसाइज न करने से कहीं ज्यादा बेहतर ऑप्शन है.
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रिसर्च में ये बात आई सामने
JAMA में 18 जुलाई साल 2023 को पब्लिश हावर्ड का यह रिसर्च 90 हजार लोगों को ऊपर किया गया जिनकी कम से कम उम्र 62 साल या इसके आसपास की थी. बता दें कि इस रिसर्च में उनकी हेल्थ डेटा और शारीरिक गतिविधियों का खास विश्लेषण किया गया और इन सभी लोगों को तीन आधार पर मापा गया, जिसमें देखा गया कि वह इन तीनों स्टेज में से किसी एक में भी फिट रहते हैं तो काफी है.
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कम होता है दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा
रिपोर्ट के मुताबिक एक्सरसाइज न करने वालों की तुलना में जो लोग सिर्फ वीकेंड पर एक्सरसाइज कर रहे थे उन्हें दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 27 प्रतिशत कम था और हार्ट फेल होने का जोखिम 38 प्रतिशत कम था. इसके अलावा एट्रियल फ़िब्रिलेशन का जोखिम 22% कम था और स्ट्रोक का जोखिम 21% कम था. ऐसे में अगर आपके पास समय की कमी है तो आप वीकेंड पर भी एक्सरसाइज कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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