डीएनए हिंदी: Weight and Sugar Control Tips in Festivals- त्योहारों का मौसम है और मिठाई ना हो ऐसा कैसे हो सकता है. दिवाली (Diwali 2022) सामने है और मिठाई, पकवान तो बनने ही हैं, ऐसे में आप खुदको खाने से रोक नहीं पाएंगे इसलिए त्योहारों पर लोगों का वजन थोड़ा बहुत उपर नीचे हो ही जाता है, अगर आप वजन पर कंट्रोल (Weight Control Tips) रखना चाहते हैं हमारी कुछ टिप्स का ख्याल रखिए, इससे आप मिठाई का मजा भी ले पाएंगे और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा और शुगर भी कंट्रोल (Blood Sugar Level Control) में रहेगी क्योंकि शुगर वाले मरीजों को सोच समझकर मिठाई खानी पड़ती है.
जमकर खाएं हेल्दी मिठाई
दिवाली पर अलग अलग जगहों पर अलग अलग मिठाईयां बनती हैं, जिसमें चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा रहती है. कहीं खीर, कहीं दाल का हलवा, तो कहीं बर्फी, कहीं बेसन की या मावे की मिठाई, गुलाब जामुन, जलेबी आदि. इससे शुगर को कंट्रोल रखना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में आपको हेल्दी मीठा खाना होगा, आप जिस मिठाई का चुनाव करेंगे वो ज्यादा मीठी ना हो. जैसे ग्रीक योगर्ट, चिया सीड्स पुडिंग,आइसक्रीम, गुड़ की मिठाई आदि खा सकते हैं, इनमें शुगर कम होती है और पोषक तत्व भी होते हैं.
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कम मात्रा में खाएं
जब भी आपको मीठे की क्रेविंग हो रही है तो आप थोड़ा खाएं, एक बार में ज्यादा मीठा खाना खतरनाक हो सकता है. इसलिए थोड़ी मात्राम में खाएं. एकबार में ज्यादा खाना आपके लिए नुकसान दायक हो सकता है
मीठा खाने से पहले हरी सब्जी खाएं
मीठा खाने से पहले हरी सब्जियां खाएं, या तो सूप पिएं, या फिर सब्जियां खाएं, इससे आपका मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और वजन भी कंट्रोल रहता है. शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं.
कार्ब्स की मात्रा कम रखें
कोशिश करें कि स्नैक्स और बाकी कार्ब्स वाली चीजों का सेवन कम करें, त्योहारों के दिन वैसे ही बहुत पकवान, तेल की चीजें होती हैं, ऐसे में अगर कार्ब्स का सेवन कम करेंगे तो वजन कंट्रोल रहेगा और डायबिटीज मरीजों के लिए भी अच्छा है
गुनगुना पानी पिएं
रोजाना सुबह गुनगुना पानी पीने से वजन और फैट कम होता है. जितने दिन त्योहार के हैं आप सुबह सुबह जरूर गुनगुना पानी पिएं, इससे आपकी पाचन शक्ति ठीक होगी, पेट का फैट कम होगा और मोटापा नहीं बढ़ेगा
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एक्सरसाइज करें
रोजाना सुबह स्ट्रेचिंग या फिर वॉकिंग करें, आप चाहें तो एक्सरसाइज कर सकते हैं, जिसमें फैट कम होता है, पेट की चर्बी कम होती है
ये कुछ टिप्स आपके त्योहार का मजा भी बनाए रखेगी और आपका वजन, शुगर भी कंट्रोल में रखेगी
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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