डीएनए हिंदी: कुछ लोग मोटापा कम करना चाहते हैं तो वहीं कई लोग वजन न बढ़ने से परेशान रहते हैं. वे इसके लिए डॉक्टर से लेकर तमाम घरेलू नुस्खे अपनाते हैं. ऐसे में जरूरी है कि अपनी डाइट में बदलाव कर लेना चाहिए. डाइट (Diet) में इन चीजों के शामिल करने से आप जल्द ही बॉडी वेट गेन (Weight Gain Tips) कर लेंगे. इसके लिए आपको सिर्फ हाई कैलोरी वाले फूड्स को डाइट में सेवन करने की जरूरत है. नियमित तौर पर इनका सेवन करने से आपको फायदा दिखना शुरू हो जाएगा. आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए किन सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए.
इन सब्जियों को डाइट में करें शामिल
आलू का करें सेवन (Benefits of Potato)
आप कम वजन और पतले होने से परेशान हैं तो आलू का सेवन (Potato Diet) करें. अब आप सोचेगे कि घर अक्सर आलू खाया जाता है, लेकिन वजन बढ़ाने के लिए कच्चे नहीं बल्कि उबले हुए आलू खाएं. इससे आपका वजन बढ़ेगा.
हरी मटर का करें सेवन (Benefits of Green Peas)
हरी मटर में हाई कैलोरी, फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके सेवन से आपका वजन बढ़ सकता है.
दूध संग केले खाना भी है फायदेमंद
मोटे होने के लिए डाइट में केले को भी शामिल कर सकते हैं. दूध के साथ केले खाने से कैल्शियम, कार्ब्स और फाइबर भरपूर मात्रा में मिलता है. इसके नियमित सेवन से वजन बढ़ने में मदद मिलती है.
कॉर्न को डाइट में करें शामिल
जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं व कॉर्न यानी मकई (Golden Corn) को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी. इसकी वजह कॉर्न में हाई लेवल कैलारी मिलती है. इसका सेवन आटा, अनाज और पॉपकॉर्न के रूप में ले सकते है. इसमें मिलने वाले विटामिन बी, मैग्नीशियम और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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