डीएनए हिंदीः शरीर में जमा चर्बी अगर आपके परेशानी का कारण बन गई है तो आपको कुछ टिप्स और ट्रिक्स पर काम करना होगा. आज आपको कुछ ऐसे टिप्स दे रहे हैं जो शरीर में जमा चर्बी को आसानी से कम करेंगे और इसके लिए रात के समय आपको कुछ काम करने होंगे और सुबह आपके शरीर की चर्बी पॉटी के रास्ते बाहर निकल जाएगी.
वेट कम करने के लिए डाइट के साथ एक्सरसाइज भी जरूरी होती है लेकिन उससे भी जरूरी है खानपान के तरीके में बदलाव लाना. तो चलिए जाने कि तेजी से वजन कम करने का शॉर्ट तरीका क्या है.
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कुछ ही महीनों में चर्बी कम करने के ये हैं असरदार उपाय
पुदीने की चायः रात को सोने से पहले पुदीने की चाय पियें. ये आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा देगा जिससे सोते हुए भी आपक फैट लॉस होता रहेगा.. इससे एक ओर जहां चर्बी तेजी से घटेगी, वहीं शरीर स्वस्थ रहेगा.
खाने का समय जान लें-रात का खाना हमेशा शाम को 7 बजे तक करे और ये बेहद हल्का होना चाहिे. भारी खाना रात को पचता नहीं है. अगर खाना ठीक से नहीं पचता तो चर्बी बढ़ती है. इसलिए इस दौरान हल्का खाना खाएं. खाने के बाद टहलें भी. यह भोजन को पचा देगा. अपनाएं ये खास टिप्स.
सोने का समय भी तय कर ले-भोजन का समय सही रखने के साथ सोने का समय भी सही करें. रात को सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना खत्म कर लें. इससे खाना सही समय पर पच जायेगा. परिणामस्वरूप शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होगी.
नींद-रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें. वजन कम करने के लिए उचित समय पर आराम जरूरी है. नींद की कमी से चर्बी बढ़ सकती है.
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पानी-भोजन के बाद पानी न पियें. इससे मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर पड़ता है. अतः यह त्रुटि पूर्ण नहीं है. भोजन के कम से कम 30 मिनट बाद पानी पियें. खाना खाने बैठने से पहले पानी पियें. इससे पेट भर जायेगा. परिणामस्वरूप, आप अधिक खाना नहीं खा सकते. इसके अलावा रात के समय ज्यादा पानी भी न पियें. मोटापा कम करने के लिए हर दिन 7 से 8 गिलास पानी पीना जरूरी है . हालाँकि, बहुत अधिक पानी पीने से समस्याएँ हो सकती हैं. आपको बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है. इससे नींद ठीक से नहीं आ पाती.
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खाने के बाद वॉक करें-खाने के बाद धीमी गति में ही कम से कम 30 मिनट की वॉक कर लें ये आपके मेटाबॉलिक रेट को हाई रखने का बेस्ट तरीका है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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