डीएनए हिंदी: मोटापा आज के वक्त की एक बड़ समस्या हैं. मोटापा ने केवल शरीर को दिखने में काफी खराब बना देता है बल्कि इसके चलते लोगों को विभिन्न तरह बीमारियां भी हो जाती हैं. डायबिटीज से लेकर कॉलेस्ट्रॉल और कैंसर तक में मोटापे की अहम भूमिका होती है. ऐसे में प्रत्येक व्यक्ति को मोटापा कम करने को लेकर ज्यादा ध्यान देना चाहिए. मोटापे को कम करने (Weight Loss Tips) में जितनी अहम एक्सरसाइज मानी जाती हैं, उतना ही अहम रोल डायट (Weight Loss Diet) का भी होता है. ऐसे में मोटापे में ग्रसित लोगों को अपनी डायट में ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए और खास बात यह है कि जल्दी वजन कम करने के लिए सूप (Weight Loss Soup) एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है.
वेट लॉस करने के उपायों में ओट्स को विशेष महत्व दिया जाता है. यही कारण है कि ओट्स खाने की सलाह सबसे ज्यादा दी जाती है लेकिन ओट्स बनता कैसे हैं, यह जान लेना भी काफी अहम होता है.
कैसे बनाएं वेट लॉस ओट्स
वेटलॉस ओट्स बनाने के लिए आवश्यक सामाग्री की बात करें तो इसमें एक कटा गाजर, कटी बीन्स, चॉप्ड टमाटर, पिसा हुआ अदरक, महीन कटी हुई गोभी के साथ धनिया, घी और ओट्स की जरूरत होती है.
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- इसे बनाने के लिए सबसे पहले कढ़ाई में घी कर लें.
- इसके बाद उसमें पिसा हुआ अदरक डाले और सभी सब्जियों को फ्राई कर लें.
- इसके बाद कढ़ाई में ओट्स डालें और इसे पानी डालकर अच्छे से सूप बना लें.
बता दें कि थोड़ी देर पकाने के बाद गैस बंद कर लें. ध्यान दे्ने वाली बात यह है कि इसे गर्मा गरम ही खान का प्रयास करना चाहिए. सुझाए गए तरीके से ओट्स का सेवन करने पर वजन कम होने में आसानी होगी.
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ओट्स खाने के क्या है फायदे?
- ओट्स का सबसे अहम फायदा तो यही है कि यह वजन कम करने में सर्वाधिक सहायक होता है.
- खाली पेट ओट्स खाना बेहतर होता है. इससे कब्ज की समस्या का अंत होने के साथ ही ब्लड शुगर और कॉलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है.
- ओट्स खाने से टाइप-2 डायबिटीज भी कंट्रोल में ही रहती है.
- ओट्स खाने से आलस और नींद की समस्या भी खत्म होती है.
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