आजकल की व्यस्त और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण लोगों की जिवनशैली काफी बदल चुकी है. इसके कारण लोग आए दिन बीमार पड़ जाते हैं. ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह की कुछ आदतों में बदलाव (Best Morning Routine) कर आप खुद को हेल्दी और फिट रख सकते हैं.
आज हम आपको ऐसी (Morning Habits For Healthy Life) ही कुछ आदतों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको जरूर अपनाना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इससे व्यक्ति सेहतमंद बना रहता है और बीमारियों का जोखिम कम होता है. तो आइए जानते हैं कौन सी हैं वो आदतें..
सुबह की ये 5 आदतें रखेंगी आपको हेल्दी और फिट
सुबह जल्दी उठने की करें कोशिश
बता दें कि सुबह के समय 4 से 5 बजे तक के समय को ब्रह्म मुहूर्त माना जाता है और इस समय उठने पर न सिर्फ आप उगते सूरज का खूबसूरत नजारा देख सकते हैं, बल्कि इससे आपको एनर्जी भी भरपूर मिलती है. इसके अलावा सुबह जल्दी उठने से आपको भरपूर समय मिलता है, ऐसे में आप अपने बारे में सोचने का काफी समय मिलता है.
मेडीटेशन करें
इसके अलावा रोज सुबह उठकर सबसे पहले एकदम शांत होकर बैठ जाएं और मेडीटेशन करें. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक मेडीटेशन दिमाग शांत होता है और मानसिक सेहत बनी रहती है. इतना ही नहीं, रोज सुबह मेडीटेशन करने से स्ट्रेस और एंग्जाइटी की समस्या भी दूर होती है.
मॉर्निंग वॉक और एक्सरसाइज करें
मेडीटेशन करने के बाद मॉर्निंग वॉक और एक्सरसाइज करना भी जरूरी है, यह शरीर को न्यूट्रिशन देने जैसा ही है. इससे शरीर से टॉक्सिक बाहर निकलते हैं और आपको अच्छा महसूस होता है. इसलिए रोजाना मॉर्निंग वॉक पर जाएं या एक्सरसाइज करें.
सही ब्रेकफास्ट है जरूरी
कई लोग सुबह के समय काम पर निकलते वक्त इतनी जल्दी में रहते हैं कि ठीक तरह से ब्रेकफास्ट नहीं करते या तो ब्रेकफास्ट स्किप ही कर देते हैं. लेकिन, आपकी ये आदत आपको गंभीर बीमारियों को तरफ खींच लेगी. इसलिए रोज सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें. बता दें कि सुबह का ब्रेकफास्ट एकदम संतुलित और हेल्दी होना चाहिए, इससे आपकी एनर्जी दिनभर बनी रहती है.
हाईड्रेशन का रखें ध्यान
हेल्दी और फिट रहने के लिए शरीर को हाइड्रेट न रखना जरूरी है, क्योंकि यह सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की वजह बन सकता है. ऐसे में रोजाना सात से आठ गिलास पानी जरूर पिएं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सुबह के वक्त एक गिलास गुनगुना पानी नींबू के साथ पीने से हाइड्रेट रहने में मदद मिलती है.
न्यूज पेपर या बुक पढ़ें
इसके अलावा सुबह के समय डेली रूटीन में न्यूज पेपर या कोई भी एक अच्छी बुक के पढ़ने की आदत जरूर डालनी चाहिए. इससे एकाग्रता बढ़ती है. ऐसे में अगर आप खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से हेल्दी रखना चाहते हैं तो इन आदतों को अपना लें..
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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