आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, ऑफिस में काम के प्रेशर, तनाव या चिंता के कारण किसी दिन थकान महसूस करना या काम में मन न लगना आम बात है. लेकिन, अगर आप हमेशा थकान महसूस करते (Tiredness And Weakness) हैं या किसी काम में मन नहीं लगता, हैरान-परेशान रहते हैं तो आपको इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए. क्योंकि हो सकता है कि आप 'बर्नआउट सिंड्रोम' (Burnout Syndrome) का शिकार के हो चुके हों. दरअसल इस सिंड्रोम में इंसान मेंटली और फिजिकली बहुत अधिक थकावट महसूस करता है. आज का हमारा ये लेख इसी विषय पर है. आइए जानते हैं 'बर्नआउट सिंड्रोम' क्या है, साथ ही जानेंगे इसके (Burnout) लक्षण और बचाव के उपाय क्या हैं...
बर्नआउट सिंड्रोम क्या है? (What Is Burnout Syndrome)
बता दें कि क्रॉनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस (Chronic Workplace Stress) की वजह से ये कंडीशन पैदा होती है और ऐसी स्थिति में थकान, एनर्जी महसूस न होना, परेशान रहना, कुछ करने का मन न करना, गुस्सा-चिड़चिड़ापन बढ़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. सीधे तौर पर कहें तो बर्नआउट एक ऐसी कंडीशन है, जिसमें मरीज बहुत ज्यादा मानसिक-शारीरिक तनाव महसूस करता है.
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बर्नआउट के लक्षण (Burnout Syndrome Symptoms)
WHO के मुताबिक, बर्नआउट ‘क्रोनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस’ की वजह से हो सकता है, सीधे तौर पर कह सकते हैं कि काम को लेकर बढ़ा हुआ स्ट्रेस इस सिंड्रोम का शुरुआती लक्षण है.
- एंग्जाइटी-पैनिक अटैक
- मानसिक और शारीरिक थकान
- ज्यादा स्ट्रेस में रहना
- काम में दिलचस्पी कम होना
- हमेशा उदास रहना
- अपनी नौकरी को पसंद न करना
- आत्मविश्वास और आत्मसम्मान की कमी होना
- मूड स्विंग्स की समस्या होना
- नींद में मुश्किल
- दिल का तेजी से धड़कना
- सांस जल्दी-जल्दी आना
- आंत और पाचन से जुड़ी परेशानी होना
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बर्नआउट से बचाव के उपाय (Burnout Syndrome Treatment)
- वर्क-लाइफ बैलेंस करें
- रोज अपनी पसंद की चीजें करें
- स्ट्रेस को सुलझाएं और कम करें
- बात करें
- लाइफस्टाइल में बदलाव करें
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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