डीएनए हिंदी: भागदौड़ भरी जिंदगी, खानपान में गड़बड़ी और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण के कारण आजकल लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं, इन्हीं में से एक है बर्नआउट सिंड्रोम (Burnout Syndrome). यह समस्या ज्यादातर नौकरीपेशा लोगों में देखने को मिल रही है. बता दें कि इस सिंड्रोम के शिकार लोग मेंटली-फिज़िकली काफी थकावट (What Is Burnout Syndrome) महसूस करते हैं. इसकी सबसे बड़ी वजह कट थ्रोट कंपीटिशन, काम का प्रेशर ना झेल पाना, साथियों से अनबन, चैलेंजेज में खुद को कमज़ोर पाना है. बता दें कि कुछ ऐसे संकेत आपको मिलते हैं जिन पर गौर करके आप यह समझ सकते हैं कि आप भी बर्नआउट के (Burnout Syndrome Treatment) शिकार हो चुके हैं. आइए जानते हैं क्या है बर्नआउट सिंड्रोम और इसके लक्षण क्या हैं, ताकि समय रहते आप इसकी पहचान कर इसका इलाज (Burnout Syndrome Symptoms) कर सकें..
बर्नआउट सिंड्रोम क्या है
दरअसल बर्नआउट सिंड्रोम एक तरह का तनाव होता है जो काम के प्रेशर की वजह से होता है. अगर लंबे वक्त तक आप घर या दफ्तर में किसी तरह का प्रेशर झेलते हैं या फिर आपको कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है तो आप इसकी वजह से बर्नआउट सिंड्रोम के शिकार हो सकते हैं. इसके अलावा एक जैसा रूटीन उबाऊ लगना, काम को लेकर कोई एक्साइटमेंट न होना, छुट्टी में होकर भी सिर्फ काम का ही सोचना आपको बर्नआउट सिंड्रोम का शिकार बना सकता है.
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WHO के मुताबिक बर्नआउट सिंड्रोम क्रॉनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस की वजह से होता है यानी जब आपको काम को लेकर बहुत ज्यादा तनाव होता है, तब से ही इसके लक्षणों की शुरुआत हो जाती है.
क्या हैं बर्नआउट सिंड्रोम के लक्षण
- काम पर जाने के लिए जबरदस्ती उठना
- एनर्जी की कमी महसूस होना
- गुस्सा और चिड़चिड़ापन रहना
- कुछ भी करने का मन न करना
- नौकरी को ना पसंद करना
- नींद आने में दिक्कत
- आत्मविश्वास और आत्मसम्मान की कमी महसूस करना
- पैनिक अटैक आना
- ऑफिस पहुंचते ही टेंशन का बढ़ जाना
- नींद लेने के बाद भी थकान महसूस करना
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बचाव के उपाय
-काम के डेस्क पर मोटिवेशनल कोट्स लगाएं
-ऑफिस जाने से पहले मेडिटेशन जरूर करें.
-ऑफिस का काम ऑफिस में ही खत्म करने की कोशिश करें
-साथ ही छुट्टियों वाले दिन सिर्फ अपने घूमने फिरने पर ही फोकस करें.
-काम के बीच में ब्रेक लेकर खुद को रिफ्रेश फील कराएं
-खाली वक्त में ऐसा काम करें जिससे आपको खुशी हो
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले हमेशा अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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