How to Stop Stress Eating: भाग-दौड़ भरी जिदंगी में लोग अक्सर तनाव में रहते हैं. तनाव न सिर्फ मेंटल हेल्थ के लिए बुरा होता है बल्कि इससे पूरी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. कई लोगों को स्ट्रेस में ज्यादा खाने की आदत होती है. ऐसे में स्ट्रेस इटिंग (Stress Eating) के कारण मोटापा, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी हो सकती है. अगर आप भी स्ट्रेस में ज्यादा खाना खा लेते हैं तो इससे बचना चाहिए. इसके लिए आप यहां बताए टिप्स को फॉलो (Stress Eating Prevention Tips) कर सकते हैं.
ऐसे कंट्रोल करें स्ट्रेस इटिंग
हेल्दी डाइट
स्ट्रेस इटिंग से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि, हेल्दी खाना खाएं. सुबह के नाश्ते से लेकर रात के खाने तक डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें. इससे आप बार-बार भूख लगने से परेशान नहीं होंगे और स्ट्रेस इटिंग से बचे रहेंगे. खाने में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें.
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एक्टिव रहें
स्ट्रेस फ्री रहने के लिए आपको एक्सरसाइज, योग और मार्निंग वॉक करनी चाहिए. इससे स्ट्रेस की छुट्टी होगी और आप स्ट्रेस में आकर ज्यादा खाने से बचे रहेंगे. एक्सरसाइज करने से शरीर शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ्य रहता है.
बोरियत से बचें
खाली बैठे बोरियत होती है जो स्ट्रेस का कारण बन सकती है. खाली समय में व्यक्ति स्ट्रेस में आ जाता है ऐसे में आप टेंशन में ज्यादा खा सकते हैं. इससे बचने का तरीका है कि खाली समय में कुछ काम करते रहें या दोस्तों से बातचीत करें. इससे स्ट्रेस इटिंग से बचे रहेंगे.
बॉडी हाइड्रेट रखें
शरीर में पानी की कमी होने पर भी ज्यादा भूख लगती है. इससे बचने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहिए. डिहाइड्रेशन के कारण सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है. इससे बचाव का तरीका है कि, दिनभर में 4 लीटर के करीब पानी जरूर पिएं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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