हेल्दी और फिट रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का सही मात्रा में मौजूद होना बेहद जरूरी है. क्योंकि किसी भी विटामिन और मिनरल की (Vitamin Deficiency) कमी से कई तरह की गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ता है. इन्हीं में से एक है विटामिन K2 (Vitamin K2). इसकी कमी के कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और इससे अन्य कई गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. आज हम आपको इस लेख के माध्यम से बता रहे हैं कि किन चीजों के सेवन से शरीर में विटामिन K2 की कमी दूर होती है...
जानें लक्षण
- बिना किसी चोट के ज्यादा खून बहना
- चोट लगने पर रक्तस्राव बंद न होना
- मसूड़ों से खून आने की समस्या
- पैरों में सूजन की समस्या
- थकान और कमजोरी होना
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किन फूड्स के सेवन से मिलता है विटामिन के-2
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक Vitamin K2 विटामिन-के का एक प्रकार है, जो कि जानवरों से मिलने वाले फूड्स में ज्यादा पाया जाता है. वहीं विटामिन के1 पौधों से मिलने वाले फूड्स में ज्यादा पाया जाता है. बता दें कि रोजाना एक पुरुष को 120 mcg और महिला को 90 mcg विटामिन के की रोज आवश्यकता होती है. विटामिन K2 की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में चिकन, अंडे की जर्दी, फैटी फिश, कलेजी, चीज, पोर्क आदि शामिल कर सकते हैं.
इससे दूर होती हैं ये बीमारियां
- ओस्टियोपोरोसिस का खतरा होता है कम
- डेंटल हेल्थ के लिए होता है फायदेमंद
- दिल के लिए है फायदेमंद
- ब्लड क्लॉटिंग की समस्या होती है दूर
- कैंसर से बचाव करने में मिलती है मदद
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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