आपने अक्सर सुना होगा कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. पानी हमारे शरीर के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. यह हमारी त्वचा को स्वस्थ रखता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है और हमारे अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा पानी पीना भी हानिकारक हो सकता है?
क्या है वाटर पॉइजनिंग?
जब हम बहुत ज्यादा पानी पीते हैं, तो हमारे शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है और खून में सोडियम का स्तर कम हो जाता है. सोडियम हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है जो कई महत्वपूर्ण कार्य करता है, जैसे कि नसों और मांसपेशियों को ठीक से काम करने में मदद करना. जब सोडियम का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो इसे हाइपोनेट्रेमिया कहते हैं जिसे आम भाषा में वाटर पॉइजनिंग(Water poisoning) कहा जाता है.
वाटर पॉइजनिंग के लक्षण
वाटर पॉइजनिंग के प्रमुख लक्षण इस प्रकार हैं:
- उल्टी
- सिरदर्द
- उन्माद
- भ्रम
- मांसपेशियों में कमजोरी
- दौरे
- कोमा
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कैसे करें बचाव
- बहुत ज्यादा पानी पीने की आदत से बचें. ऐसे में जब आपको प्यास लगे तभी पानी पिएं.
- गर्मियों में अधिक पसीना आता है, इसलिए शरीर में पानी की कमी महसूस होती है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लगातार पानी पीते रहना चाहिए.
- अगर आप कोई दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको पानी पीने की मात्रा के बारे में कोई विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है या नहीं.
- एक्ससाइज के दौरान स्पोर्ट्स ड्रिंक पीना बेहतर होता है क्योंकि इनमें न केवल पानी होता है बल्कि सोडियम और कई दूसरे मिनरल्स भी होते हैं जो शरीर को खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करने में मदद करते हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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