डीएनए हिंदी: पीरियड्स (Periods) से जुड़ी कई तरह की समस्याएं लड़कियों के सामने आती रहती हैं,कभी समय से पहले पीरियड आना तो कभी पीरियड्स देर से आना, कई बार अचानक मेंस बंद हो जाना. PMS या प्री मेन्स्ट्रूअल सिंड्रोम शारीरिक,भावनात्मक और व्यवहारिक लक्षणों का एक ऐसा समूह है जो महिला की मेंस्ट्रुअल साइकिल शुरू होने से पहले होता है. मतलब पीरियड्स की डेट (Periods Dates) से एक या दो हफ्ते पहले होता है. समय से पहले पीरियड्स होने से शरीर में कई बदलाव नजर आने लगते हैं.
Period के दौरान महिलाओं को पेट में बहुत दर्द होता है और ब्लिडिंग (Bleeding) ज्यादा होती है.आज हम इसपर ही बात करेंगे, गांव में महिलाओं को समझ नहीं आता कि आखिर यह समस्या है क्या और कैसे इससे निजात पा सकते हैं.
प्री मेन्स्ट्रूअल लक्षण हर महिला के लिए अलग होते हैं. कुछ महिलाओं को हल्का या ना के बराबर परेशानी होती है और किसी किसी को बहुत ज्यादा दिक्कत होती है. जैसे स्तनों का हल्का टेंडर होना या पीरियड के समय तक मीठा खाने की इच्छा होना लेकिन कुछ महिलाएं कई तरह के शारीरिक बदलाव जैसे कि टेंडर ब्रैस्ट,ब्लोटिंग (पेट फूलना),थकान, कुछ व्यवहारिक और भावनात्मक बदलाव जैसे बहुत मूड स्विंग होना, चिड़चिड़ापन महसूस करती हैं. पीरियड ही की तरह, PMS भी महिलाओं की मेन्स्ट्रूअल साइकिल का आम हिस्सा है.
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लक्षण (Symptoms of PMS)
इसमें आम पीरियड जैसे लक्षण ही दिखाई देते हैं.
पेट में दर्द होना, पेट फूल जाना, वोमेटिंग होना
ब्लोटिंग, थकान, जोड़ों में दर्द, भूख ना लगना,मुहांसे,
बेसमय सोना, तनाव और चिड़चिड़ापन आदि
पीएमएस के कारण (Causes of PMS)
कुछ रिसर्च के अनुसार आपकी मेन्स्ट्रूअल साइकिल के दौरान साइक्लिक हॉर्मोन (Hormones) में जो बदलाव आते हैं उसकी वजह से PMS होता है.डॉक्टर भी इसके कुछ खास कारण बता नहीं पाते हैं. हॉर्मोन और सिरोटोनिन के बीच जो क्रिया होती है उसकी वजह से आपका दिमाग एक तरह का रसायन (केमिकल) बनाता है जो आपके मूड के लिए जिम्मेदार होता है और इसे PMS का एक कारण माना गया है.
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कैसे पाएं निजात (Treatment of PMS)
- अगर पीरियड्स अनियमित होने लगते हैं तो प्रेग्नेंसी में समस्या आ सकती है
- तनाव कम करें, सोने का समय तय करें, इससे काफी हद तक यह समस्या सही हो सकती है
- धूम्रपान करने से बचें, इससे आपको पीएमएस में दर्द कम होगा
- हेल्थ सप्लीमेंट लें, विटामिन, आयरन, फोलिक एसिड का सेवन करें
- शराब और कैफीन की मात्रा कम करें, इससे पीएमएस असरदार नहीं होगा
- खानपान में बदलाव करें, जंक फूड नहीं, फ्रूट्स और हरी सब्जियां खाएं
- एक्सरसाइज करें और प्राणायम भी करें
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