डीएनए हिंदी: Prolapsed Uterine Problem- आजकल कम उम्र में ही बच्चेदानी खिसकने की समस्या सामने आने लगी है, मीनोपॉज, पीरियड्स, कब्ज की दिक्कत, कई तरह की यूट्रस से जुड़ी दिक्कतों की वजह से बच्चेदानी खिसकने (Prolapsed Uterus) की समस्या आती है, यह महिलाओं को बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है, बच्चेदानी खिसकने के पीछे कारण, इसके लक्षण और इलाज क्या है.
बच्चेदानी आपके ब्लैडर (bladder)और रेक्टम (rectum) के बीच में होती है, बच्चेदानी इन दोनों को विभाजित करती है. जब बच्चेदानी बाहर की ओर खिसकने लगती है तब सबसे ज्यादा परेशानियां ब्लैडर और रेक्टम में ही होती है. आपने कई महिलाओं के हीप पीछे की ओर से ऊपर की ओर उठने लगते हैं और वे आगे की ओर झुकी हुई नजर आती हैं.
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कारण
वजन बढ़ना
मीनोपॉज या पीरियड्स में दिक्कत
ज्यादा जोर से प्रेशर देकर मोशन करना
कब्ज की समस्या
हिल्स पहनने की वजह से ऐसा ज्यादा होता है.
किसी का बॉडी पोश्चर गलत होता है
पेशाब या पॉटी से जुड़ी समस्या
मांसपेशियों में दिक्कत
कई बार बच्चेदानी में सूजन आ जाती है
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पोश्चर सही करें
कई महिलाएं हील्स पहनती हैं और उनकी कमर और नीचला हिस्सा झुकता जाता है. धीरे धीरे हीप ऊंचा और उभरा हुआ सा दिखने लगता है, और बाकी शरीर का पोश्चर आगे की ओर बढ़ता जाता है. ऐसे में सीधा चलने और सही तरीके से खडा होना बहुत जरूरी है. हम झुककर चलते हैं, इससे भी बच्चेदानी में दिक्कत आती है. इसे चेक करने के लिए सीधे खड़े हों और अपने एक हाथ को वैजाइना पर आगे रखें और दूसरे को हीप पर. देखें कि आपके दोनों हाथ बराबर दूरी पर सीधे है या नहीं. या एक सीधा और दूसरा निकला हुआ सा है. इससे भी आप पता लगा सकते हैं.
कीगल एक्सरसाइज करें
कीगल एक्सरसाइज (kegel exercise) करने से आप अपने बच्चेदानी को मजबूत बना सकती हैं. कीगल एक्सरसाइज करने का सबसे आसान तरीका है एक जगह बैठ जाएं और अपने पेल्विक एरिया को खोलते हुए एक बार पैर फैलाएं और फिर से एक बार पैर चिपका लें. इस तरह लगातार ये करने से आप अपने यूटरेस को मजबूत कर पाएंगे, इसे हर रोज दिन में 10 बार करें
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स्क्वाट करें
स्क्वाट एक्सरसाइज करने से आप अपने पोश्चर को सही कर सकते हैं जिससे कि आपकी मसल्स और पेल्विक एरिया को मजबूती मिल सकती है. इसलिए रोज 5 से 10 बार स्क्वाट एक्सरसाइज जरूर करें और इस दौरान हाथ बाहर करते हुए सीधे खड़े हो और सीधे बैठ जाएं.
पेशाब करते वक्त ज्यादा प्रेशर ना दें
दरअसल, जब भी हमें कब्ज बनता है या फिर पेशाब बहुत तेज लगी होती है, तो हम अपने पेल्विक एरिया पर जोड़ डालते हुए पॉटी और पेशाब निकालने की कोशिश करते हैं, जो बहुत ही नुकसानदायक है, जिससे बच्चेदानी नीचे की ओर आने लगती है
हेल्दी डाइट, कब्ज की दिक्कत ना हो
कोशिश करें कि फाइबर युक्त खाना खाएं, ताकि कब्ज की दिक्कत ना हो और मोशन बहुत ही आसानी से हो जाए.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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