बढ़ती उम्र के साथ बालों (Hair Loss) का झड़ना एक आम बात है. लेकिन, आजकल खराब खानपान, धूल-मिट्टी और प्रदुषण के कारण कम उम्र में भी लोगों को बाल झड़ने की (Hair Loss Causes) समस्या का सामना करना पड़ रहा है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जिन लोगों के परिवार में पहले से किसी को ये समस्या रही है तो ऐसी स्थिति में उनमें आनुवांशिक रूप से इसका खतरा अधिक (Baldness) रहता है. वहीं खराब जीवनशैली, आहार से संबंधित दिक्कतें और कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी से भी बाल झड़ने की (Vitamins And Minerals Deficiency) समस्या हो सकती है...
किन पोषक तत्वों की कमी से झड़ते हैं बाल
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, विभिन्न कारणों से बालों का झड़ना पहले की तुलना में अधिक आम होता जा रहा है. बता दें कि विटामिन D, B7 (बायोटिन), विटामिन E और A वाली चीजें बालों की जड़ से मजबूत बनाती हैं और शरीर में इनकी कमी से कम उम्र में ही लोग गंजेपन का शिकार होने लगते हैं. ऐसे में अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो आपको आहार और पोषण की जांच करवाना चाहिए..
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इन पोषक तत्वों की कमी को न करें नजरअंदाज
- बायोटिन (विटामिन B7) की कमी
- विटामिन-ए की कमी
- विटामिन-ई भी जरूरी
- प्रोटीन की कमी
- जिंक की कमी
कैसे करें इसकी कमी को दूर
अगर आप इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी का सामना कर रहे हैं तो डाइट में इनसे भरपूर फूड्स शामिल करें. आप सप्लीमेंट भी ले सकते हैं, लेकिन किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट्स से सलाह जरूर लें, ताकि आप इससे होने वाले किसी भी नुकसान से बचे रहें...
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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