डीएनए हिंदी: Winter Fruits For Uric Acid- शरीर के ज्वाइंट्स और ऊंगलियों में दर्द होना यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण हैं. यूरिक एसिड बढ़ना (Uric Acid) मतलब आपके शरीर में टॉक्सिक की मात्रा बढ़ रही है, ऐसे में आपको तुरंत अपने खान पान को ठीक करने की जरूरत है. एकमात्र हेल्दी डाइट से ही आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं. सर्दियों में शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की वजह से जोड़ों का दर्द, गाउट (Gout) की दिक्कत, चलने उठने में दर्द, कमर में दर्द की समस्या बढ़ जाती है. इसलिए ठंड में ज्यादा मात्रा में हरी सब्जियां और खट्टे फल खाने चाहिए
यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने से गाउट की समस्या,किडनी, हड्डियों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है. ठंड में कुछ ऐसे फल मिलते हैं जिन्हें खाने से आपका यूरिक एसिड लेवल कम होता है. रोजाना अपनी डाइट में इन फल को शामिल कर लें
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अनहेल्दी खान पान, डेयरी प्रोडक्ट्स, प्रोटीन का ज्यादा सेवन, सीफूड, मांस, मछली, मटन इन चीजों का ज्यादा सेवन शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को बढ़ा देता है. इसलिए इन चीजों से दूर बनाकर रखें, इसके साथ ही सिगरेट, शराब और नशीले पदार्थों का सेवन कम करें. जिन खाद्य पदार्थों में प्यूरीन की मात्रा ज्यादा होती है उनका सेवन तुंरत रोक दें.
किवी (Kiwi Benefits to Control Uric Acid)
किवी का सेवन शरीर के लिए काफी फायदेमंद है. यह पोटेशियम, फोलेट, विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर है, रोजाना एक किवी खाने से यूरिक एसिड लेवल कंट्रोल में रहता है.
संतरा (Oranges Benefits)
खट्टे फल यूरिक एसिड के दुश्मन होते हैं, ऐसे में सर्दियों में कई खट्टे फल मिलते हैं जैसे संतरा, चेरी, बेरीज, किवी, केला, सेब. संतरे में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, ये जोड़ों में चिपके यूरिक एसिड को बाहर निकाल देता है.
केला (Banana Benefits)
केले में प्यूरीन की मात्रा काफी कम होती है, इसलिए यूरिक एसिड के लेवल को नियंत्रण करने में इसकी भूमिका है. रोजाना केला खाने से शरीर का टॉक्सिक बाहर निकलेगा और गाउट की समस्या भी नहीं होगी.
चेरीज (Cherry)
चेरी में एंथोसायनि होता है और इसमें एंटी इंफ्लेमटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर के दर्द को और सूजन को कम करते हैं. बेरीज कई प्रकार की होती है, ठंड में कई बेरीज मिलती हैं, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरीज दोनों ही यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में काफी मददगार है.
सेब या सेब का सिरका बहुत ही फायदेमंद है, जिनका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है वे इसका सेवन करें, इसमें प्यूरीन ना के बराबर होती है. ये नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट है जिससे शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं.
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