Winter Care Tips: सर्दी के मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. इन दिनों थोड़ी सी लापरवाही आपको बीमार कर सकती हैं. ऐसे में आपको बीमारियों से बचने और फिट रहने के लिए कई बातों का ध्यान रखना चाहिए. आइये आपको ऐसी 5 टिप्स के बारे में बताते हैं जिससे आप सर्दियों में बीमार पड़ने से बच सकते हैं.
सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
हेल्दी डाइट
आपको आहार में मौसमी फल, सब्जियों, गुड़, ड्राई फ्रूट्स, अंडा और मोटे अनाज आदि को शामिल करना चाहिए. इन्हें खाने से भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स प्राप्त होते हैं. फलों को खाने से इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है जिससे बीमार नहीं पड़ते हैं.
एक्सरसाइज और योग
सर्दियों में लोग अक्सर आरामदायक जीवनशैली अपनाना पसंद करते हैं. लेकिन आपको सर्किय रहना चाहिए. एक्टिव रहने, एक्सरसाइज, योग और वॉकिंग करने से फिटनेस बनी रहती है. ऐसे में बीमारियों से बचे रहते हैं.
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पर्याप्त नींद है जरूरी
हेल्दी रहने के लिए नींद लेना बहुत ही जरूरी होता है. नींद की कमी के कारण आपको स्ट्रेस हो सकता है जो कई तरह से बीमारी का कारण बन सकता है. आपको दिनभर में करीब 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए.
हाइड्रेटेड रहें
सर्दी में लोग पानी कम पीते हैं. ऐसे में डिहाइड्रेशन हो सकता है. इसके कारण डिहाइड्रेशन और त्वचा में रूखापन आ सकता है. इतना ही नहीं शरीर में पानी की कमी और भी कई रोगों का कारण बन सकती है.
शरीर गर्म रखें
सर्दी में ठंड लगने की वजह से भी बीमार पड़ सकते हैं. ऐसे में आपको शरीर को गर्म रखना चाहिए. इसके लिए कंबल या हीटर का इस्तेमाल करें. गर्म कपड़े पहनें.
हर्बल चाय
हेल्थ प्रोब्लम से छुटकारा पाने के लिए हर्बल चाय पी सकते हैं. कैमोमाइल चाय, अदरक की चाय, लेमन ग्रास चाय और तुलसी की चाय पीकर हेल्दी रह सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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