डीएनए हिंदी: Winter Health Disease- सर्दियां बहुत से लोगों को पसंद है, ठंड में खाने पीने की कई चीजें मिलती हैं. परांठे, हलवा, कई तरह की मिठाई इन सब का मजा सर्दियों में ही आता है लेकिन ठंड में तापमान में आई गिरावट की वजह से शरीर में कई सारी दिक्कतें भी होने लगती है. आज हम ठंड में होने वाले 5 ऐसी बीमारियों की बात करेंगे जिससे आपको बचकर रहना है. साथ में हम आपको हेल्दी रहने के कुछ उपाय भी बताएंगे.
अर्थराइटिस बढ़ती है (Arthritis)
सर्दियों में शरीर में धूप कम लगती है और शरीर अंदर से ठंडा रहता है. इसलिए आपके पुराने दर्द, जैसे अर्थराइटिस, ज्वाइंट पेन, जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है. जो दर्द आपको पहले से ही हैं वो उभरकर सामने आते हैं. कमर दर्द और बाकी भी मांसपेशियों से जुड़े दर्द बढ़ने लगते हैं.
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वजन बढ़ता है (Weight Gain)
ठंड में कैलोरी कम बर्न होती है, मेटाबॉलिज्म ज्यादा काम नहीं करता. हम ठंड में जो भी खाते हैं उसे हजम करने के लिए फीजिकल एक्टिविटी भी स्लो रहती है. इसलिए वजन बढ़ना लाजमी है. साथ ही इस दौरान मिठाई, परांठे, हलवा ये सारी चीजें काफी खाई जाती हैं, जिसकी वजह से ऐसा होता है.
डिप्रेशन या उदासी (Depression)
कहते हैं ठंड के मौसम में तनाव ज्यादा होता है, क्योंकि इस समय तापमान में गिरावट आती है, धूप से शरीर को ऊर्जा मिलती है जिससे तनाव कम होता है. कोशिश करें कि ठंड में भी आप एक्टिव रहें और डिप्रेशन से दूर रहें
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दिल कमजोर होता है (Heart Risk)
ठंड में हार्ट अटैक और हार्ट ब्लॉकेज की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है क्योंकि हार्ट की धमनियों में खून का प्रवाह स्लो हो जाता है, आर्टरीज ब्लॉक होने लगती है. शरीर में अगर बैड कोलेस्ट्रॉल है तो ठंड में दिल तक ठीक से ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता, खून गाढ़ा हो जाता है, जिसकी वजह से ऐसा होता है.
सर्दी-जुकाम (Cough and Cold)
इस मौसम में सर्दी, जुकाम, अस्थमा, गले में खराश की समस्या बनी रहती है. इस मौसम में वायरस का अटैक ज्यादा होता है, इम्यूनिटी कमजोर होने की वजह से ऐसा होता है.
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पाचन क्रिया भी धीमी हो जाती है क्योंकि इस दौरान एक्टिविटी कम होती है, जिससे खाना हजम करने में दिक्कत आती है
क्या करें (How to Keep Healthy)
खुद को इन बीमारियों से बचाने के लिए रोजाना वॉक करें, एक्टिव रहें
एक्सरसाइज करें, धूप में वॉक जरूर करें
हेल्दी डाइट लें, तेल की चीजें कम खाएं
तनाव कम लें, शुगर कंट्रोल रखें
वजन पर काम करें और डाइट मेंटेन रखें
सांस की एक्सरसाइज जरूर करें
प्राणायम और मेडिटेशन करें
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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