आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब लाइफस्टाइल, खानपान की गलत आदतें और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं, इनमें हाई बीपी, शुगर, शरीर की नसों में गंदा कोलेस्ट्रॉल जमना और हार्ट अटैक जैसी बीमारियां (Health Tips) आम हैं. ऐसे में हेल्दी और फिट रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी जीवनशैली और खानपान पर खास ध्यान दें. आज वर्ल्ड हेल्थ डे (World Health Day 2024) के मौके पर हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जो आपको लंबे समय तक हेल्दी और फिट रखेंगी और इससे (How To Stay Fit And Healthy) बीमारियां आपसे कोंसो दूर रहेंगी, आइए जानते हैं इनके बारे में...
नियमित कराएं हेल्थ चेक-अप
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खुद को बीमारियों से बचाए रखने के लिए साल में एक बार पूरे शरीर की जांच जरूर करानी चाहिए, क्योंकि शरीर में पनप रही किसी बीमारी का अगर शुरुआती दिनों में पता लग जाए तो उस बीमारी के लक्षणों को कंट्रोल में किया जा सकता है या फिर उसे जड़ से खत्म किया जा सकता है.
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बनाएं सुबह जल्दी उठने का नियम
सुबह जल्दी उठने की आदत को हेल्दी हैबिट्स में गिना जाता है, इससे आप बिल्कुल तरोताजा महसूस करते हैं. इसके अलावा आप सुबह जल्दी उठकर अपने जरूरी कार्यों को समय से पूरा कर सकते हैं. साथ ही आपको दिन के बाकी कार्य करने के लिए भी पूरा समय मिल जाता है, जिससे काम का स्ट्रेस भी कम होता है.
रोज करें एक्सरसाइज
हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजाना व्यायाम करना भी जरूरी है, इससे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा बना रहता है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपने डेली रूटीन में योगा, एक्सरसाइज और मेडिटेशन जरूर करें.
डाइट का रखें खास ख्याल
अक्सर लोग घर और ऑफिस के कामों को जल्दी करने के चक्कर में या अन्य कारणों से खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं, जिसका असर सेहत पर बुरी तरह से पड़ता है. इसलिए खानपान पर खास ध्यान दें और जब भी खाना खाएं ध्यान देकर खाएं और पूरा चबा कर खाएं.
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मोटापा बढ़ने से रोकें
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक बढ़ता मोटापा कई गंभीर बीमारियों जैसे कि डायबिटीज, हाई बीपी, दिल के रोग और स्ट्रोक का कारण बनता है, इसलिए हेल्दी और फिट रहने के लिए खुद को स्लिम बनाए रखने की कोशिश करें और अपने बॉडी पर जमा अतिरिक्त फैट को कम करें.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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