डीएनए हिंदीः वल्ड हार्ट डे पर आपको यहां एक ऐसे सर्वे के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको चौंका सकता है. असल में ये आंकड़ा है हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ा है. इस सर्वे में चौंकाने वाला आंकड़ा ये है कि महिलाओं में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पुरुषों से ज्यादा पाई जा गई है. पढिए पूजा मक्कड़ की रिपोर्ट-
ब्लड प्रेशर का हाई होने का मतलब है दिल के दौरे का खतरा दोगुना होना. हेल्थ टेक स्टार्टअप मेडो हेल्थ (Meddo Health)ने अपने सर्वे 844 लोगों के डेटा लिया और इसमें पाया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हाई ब्लड प्रेशर ज्यादा पाया गया. सर्वे में पाया गया कि 54 प्रतिशत महिलाओं और 46 प्रतिशत पुरुषों हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित थे. महिलाओं में हाई बीपी की वजह भी इस सर्वे में बताई गई है.
यह भी पढ़ें: World Heart Day 2022 : हार्ट अटैक से बचना है तो फ़ौरन बदलें बीपी मापने का यह पुराना तरीक़ा
मेडो हेल्थ (Meddo Health) के सीईओ सौरभ कोचर के मुताबिकमुताबिक महिलाओंं में नमक और वसा वाली चीजों का सेवन ज्यादा करने की आदत पाई गई है. इसके अलावा मीनोपॉज़ के दौरान ह़ॉर्मोन में हो रहे बदलाव, लंबें समय तक गर्भ निरोधक के तौर पर गोलियों का इस्तेमाल और गर्भवती होने के दौरान भी शरीर में आने वाले शारीरिक और मानसिक बदलाव के कारण उनमें हाई बीपी और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है.
सर्वे में ये भी सामने आया कि कोविड लॉकडाउन के दौरान दिल की बीमारियों के मामले बढ़े हैं. आइसोलेशन के दौरान घर में
अकेले रहने, नौकरियों का जाने, कारोबार में नुकसान और एक्सरसाइज़ की कमी के कारण लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या ज्यादा पाई गई. यही कारण है कि देश में दिल की बीमारियों और हाईबीपी के मरीज़ों की तादाद बढ़ तेजी से बढ़ रही है.
औसतन 120/80 के ब्लड प्रेशर नार्मल माना जाता है लेकिन दस प्वाइंट तक इसमें वैरीएशन हो सकता है लेकिन इससे ज्यादा या कम हो तो वह खतरनाक होता है. यदि किसी का ब्लड प्रेशर लगातार 140/90 से ज्यादा चल रहा है तो इसे हाइपरटेंशन माना जाता है.
यह भी पढ़ें: High cholesterol: नसों में जमी जिद्दी वसा इस पंचमेल ड्रिंक से पिघलेगी, कोलेस्ट्रॉल होगा कम
भारत में दिल की बीमारियों के 90 प्रतिशत से ज्यादा मामले खराब लाइफ स्टाइल की देन हैं. और इसके पीछे एक नहीं कई वजह जिम्मेदार मानी गई है. जैसे-खानपान में अधिक तला-भुना खाना, वसा जैसे मक्खन, प्रॉसेस्ड फूड, रिफाइंड चीजें ज्यादा प्रयोग करना आदि. एक्सरसाइज की कमी और तनाव का ज्यादा होना भी एक बड़ा कारण है.
जानिए हाई ब्ल्ड प्रेशर से बचने के उपाय
- समय पर जागना और सोना. कम से कम 8 घंटे की नींद रात में पूरी करना.
- हफ्ते में कम से कम 30 मिनट तीन दिन एक्सरसाइज के लिए निकालना. अगर बीपी ज्यादा रहता हो तो आप रोज कम से कम 45 मिनट वॉक या साइकिलिंग जैसी एक्सरसाइज जरूर करें.
- रोज अपनी डाइट में पोटेशियम रिच चीजें शामिल करें.
- एक दिन में 6 ग्राम से अधिक नमक कतई न लें.
- जंक फूड, सिगरेट और शराब से दूरी बना कर रखें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर
