Best Yoga Asanas for Diabetes: डायबिटीज मरीज के लिए शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना बहुत ही मुश्किल होता है. शुगर मरीज को ब्लड शुगर लेवल (High Blood Sugar) को काबू में रखने के लिए दवाओं का सहारा लेना पड़ता है. आप चाहे तो बिना दवाओं के योग करके ब्लड शुगर कंट्रोल (Blood Sugar Control) कर सकते हैं. कई ऐसे योगासन है जिन्हें करने से फायदा होता है. आइये आपको ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए बेस्ट योगासन (Yoga Poses For High Blood Sugar) के बारे में बताते हैं.
डायबिटीज कंट्रोल के लिए योगासन
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
हाई ब्लड शुगर मरीज के लिए यह योगासन बहुत ही लाभकारी माना जाता है. यह पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है. अर्ध मत्स्येन्द्रासन करने से पैंक्रियाज की मालिश होती है. इस योग को करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाकर ब्लड शुगर मैनेजमेंट में मदद मिलती है.
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन करने से शरीर में ग्लूकोज के स्तर को मैनेज कर सकते हैं. यह इंसुलिन प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है. पाचन के लिए भी यह योग अच्छा होता है.
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धनुरासन
धनुरासन सीधे ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित करता है. यह इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है. यह डायबिटीड कंट्रोल के लिए अच्छा होता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी तेज होता है. धनुरासन करना सेहत के लिए अच्छा होता है.
सूर्य नमस्कार
ब्लड शुगर के मरीजों के लिए सूर्य नमस्कार करना लाभकारी होता है. सूर्य नमस्कार में कई सारी मुद्राएं होती है. यह इंसुलिन में सुधार और शुगर कंट्रोल में मददगार होता है. सूर्य नमस्कार करना मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
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भ्रामरी
भ्रामरी योग तनाव को कम करने के लिए एक अच्छा विकल्प है. इस योग को भ्रामरी प्राणायाम कहा जाता है. बॉडी रिलैक्स और ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए भ्रामरी प्राणायाम करना अच्छा होता है.
कपालभाति
हाई ब्लड शुगर के मरीज को रोजाना कपालभाति योग करना चाहिए. कपालभाती करने से ब्लड शुगर लेवल को काबू में रख सकते हैं. यह योग सेहत के लिए अच्छा होता है. इससे पैंक्रियाज की कार्यक्षमता में भी सुधार होता है.
अनुलोम-विलोम
माइंड को शांत करने के लिए अनुलोम-विलोम करना लाभकारी होता है. इसे करने से टेंशन को दूर कर सकते हैं. व्यक्ति का तनाव लेना काफी हद तक डायबिटीज का कारण बनता है. टेंशन ब्लड शुगर को ट्रिगर करती है. ऐसे में अनुलोम-विलोग करके इसे कंट्रोल में रख सकते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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