डीएनए हिंदी: आज के समय खराब खानपान और लाइफस्टाइल हमारे जीवन ही नहीं शरीर को भी प्रभावित कर रहा है. इसी की एक वजह है कि महिलाओं में पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम की समस्या बढ़ती जा रही है. यह एक हार्मोनल समस्या है, जो हार्मोन असंतुलन की वजह से पैदा होती है. हार्मोनल डिसबेलेंस का एक बड़ा कारण खानपान और दिनचर्या है. पीसीओडी में अंडेदानी में छोटी छोटी गांठें बन जाती है, जिसकी वजह से महिलाओं को हार्मोनल परेशानी शुरू हो जाती है. इसमें वजन बढ़ने और घटने से लेकर अनियमित पीरियड्स और कंसीव करने में परेशानी आती है. पीसीओडी का सही समय पर इलाज करना बहुत ही जरूरी है. वहीं इसे सही करने योगासन में एक सही और आसान तरीका विपरीत शलभासन है. नियमित रूप से इस आसन को करने से पीसीओडी की समस्या से महिलाएं छुटकारा पा सकती है. आइए जानते हैं इस आसन के फायदें और करने का तरीका...
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विपरीत शलभासन के फायदे (Viparita Shalabhasana benefits in PCOD)
पीसीओडी की समस्या से ग्रस्त महिलाओं में लिवर में सूजन की समस्या रहती है. इसके साथ ही डिप्रेशन, तनाव और अनियमित पीरियड्स की समस्या बनी रहती है. विपरीत शलभासन ने आप इस तरी की समस्या दूर कर सकती हैं. नियमित रूप से शलभासन से वजन बढ़ने और कम होने की समस्या भी खत्म हो जाती है.
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यह है विपरीत शलभासन करने का तरीका-(Viparita Shalabhasana)
विपरीत शलासन को सुपरमैन पोज भी कहा जाता है. आसन को करने के लिए सबसे पहले मैट पर उल्टा पेट के बल लेट जाए. अब एड़ियों को जमीन से मिलाकर रखें और ठोड़ी को जमीन पर टिका लें. इसके बाद पैरों को एक दूसरे के पास ले जाते समय हाथों को बाहरी तरफ खींचे. अब गहरी सांस लेकर हाथ पैर और छाती को जमीन से ऊपर उठाने का प्रयास करें.
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अब शरीर के दोनों विपरीत हिस्सों में लग रहे खिंचाव को महसूस करें. सांस छोड़ने के साथ धीरे धीरे हाथ पैर और छाती कोक नीचे की तरफ लाएं. ऐसा नियमित रूप से करने पर आपकी पीसीओडी की समस्या खत्म हो सकती है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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