डीएनए हिंदी: लाइफस्टाइल में बदलाव होने के कारण लोगों में आंखों की समस्या सबसे आम हो चुकी है. बच्चे हो या फिर बड़े आज हर दूसरे शख्स के आंखों पर आपको चश्मा दिख ही जाएगा. इसका कारण है आंखों का सही रूप से देखभाल न कर पाना और नियमित डाइट न लेना. आंखों की समस्या अपने साथ कई अनेक तरह की प्रॉब्लम लेकर आती है, जैसी की लगातार सिर में दर्द होना, आंखों से पानी आना . अगर आप आंखों की समस्या से निजात पाना चाहते हैं, तो योगासन आपके लिए सबसे ज्यादा मददगार साबित हो सकती हैं
आई एक्सरसाइज एक विशेष प्रकार का योग है जो आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और कंडीशनिंग करने में आपकी सहायता करता है, जो लोग हमेशा के लिए चश्मे को हटाने के लिए आंखों के लिए नियमित योग का अभ्यास करते हैं, वे अपनी दृष्टि को बेहतर रूप से बढ़ा पाता हैं, साथ ही आंखों की तनाव को भी कम कर सकते हैं. इन्हें नियमित रूप से करने पर आंखों से चश्मा हट सकता है...
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हथेली को रगड़ना
-चटाई पर बैठे और अपनी आंखें बंद कर लें.
-गहरी सांसें लें, शांत रहें, और अपने शरीर को आराम करने की कोशिश करें.
-अब, अपनी हथेलियों को एक-दूसरे से रगड़ना शुरू करें, जब तक कि वे गर्म न हों.
-पलकों पर धीरे से गर्म हथेलियों को रगड़ें.
-हथेलियों से आंखों तक और फिर आंखों से आंखों की मांसपेशियों तक गर्म ऊर्जा के हस्तांतरण पर ध्यान दें और आप आराम महसूस करेंगे.
-आंखें बंद रखें, अपने हाथों को नीचे रखें, और महसूस करें कि आपकी आंखों से सूखापन धीरे -धीरे दूर हो रहा है.
-हथेलियों को फिर से रगड़ें और उन्हें अपनी पलकों पर रखें.
-योग का अभ्यास करते हैं तो इस प्रक्रिया को कम से कम तीन बार करें.
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पलक झपकना
-एक गहरी सांस लें और अपनी आंखें बहुत जल्दी- जल्दी झपकाए.
-आपको कम से कम 10 बार झपकनी है.
-जल्दी से पलक झपकने के बाद अपनी आंखें बंद करें और फिर लगभग 20 सेकंड के लिए आराम करें.
-जब आप आराम करते हैं, तो अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें.
-सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए इस योगासन को पांच बार दोहराएं.
-योग विशेषज्ञों का सुझाव है कि यह योगासन सबसे अधिक क्षमता के साथ तब काम करता है जब आप सुबह जल्दी अभ्यास करते हैं.
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हलासन
-हलासन योग हमारे मन को शांत करने में मदद करता है, जिससे आपको कभी भी नींद की समस्या नहीं होती. इतना ही नहीं यह अभ्यास रक्त के परिसंचरण से लेकर पीठ-कमर की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है.
-शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त के संचार को बढ़ावा देने के कारण हलासन योग को आंखों के लिए स्वस्थ माना जाता है.
-नियमित रूप से इस अभ्यास को करने से बुढ़ापे तक आंखों की रोशनी अच्छी बनी रहती है.
- सबसे पहले मैट पर लेट जाएं
- हाथों को जमीन की तरफ सीधा रखें
- अब अपने दोनों पैरों को सिर की ओर से मोड़े. ध्यान रखें कि इस दौरान आपके सिर और एड़ी में कम से कम 2 इंच की दूरी होनी चाहिए.
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सर्वांगासन
-अच्छी दृष्टि पाने के लिए सर्वांगासन को भी काफी लाभकारी माना जाता है. यह योगासन रक्त संचार को बनाएं रखने का काम करता है. साथ ही मस्तिष्क और ऑप्टिकल नर्व्स में भी रक्त परिसंचरण बना रहता है.
-सबसे पहले मैट पर सीधे लेट जाएं.
-अब अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं.
-ध्यान रहे की आपकी कमर जमीन को न छू रही हो. आप अपने हाथों की भी सहायता ले सकते हैं.
अनुलोम-विलोम
-अनुलोम-विलोम सबसे आसान और लाभकारी व्यायामों में से एक है. दैनिक रूप से प्राणायाम करने से पूरा शरीर स्वस्थ रहता है. -अनुलोम-विलोम दृष्टि में सुधार करने का कार्य भी करता है. साथ ही त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है.
-इसके लिए सबसे पहले मैट पर पालथी मारकर बैठ जाएं.
-अब अपनी आंखों को बंद कर ले और एक साइड के नाक पर उंगली रख लंबी-लंबी सांसे और छोड़े.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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