डीएनए हिंदी: योग का जीवन में बहुत ही महत्व है. यह शरीर के साथ ही मेंटल हेल्थ को भी सही बनाएं रखता है. नियमित रूप से योग करने पर टेंशन, तनाव से लेकर सोचने समझने की क्षमताओं को बढ़ाया जा सकता है. यह फिजिकल हेल्थ को भी फिट रखता है. जीवन में योग करना बहुत ही जरूरी है, धीरे धीरे कर लोगों का तरफ रुझान बढ़ रहा है, लेकिन योग करने के दौरान छोटी सी गलती भी भारी पड़ सकती है. ऐसे में अगर आप योगी शुरुआत कर रहे हैं तो इन बातों को ध्यान रखें. इसे आपको कम समय में ज्यादा फायदा मिलेगा. आइए जानते हैं कैसे...
योग शुरू करने से पहले जरूर रखें इन बातों का ध्यान-
खाली पेट करें योगासन
सुबह उठते ही खाली पेट योगाभ्यास करें. अगर आप ने कुछ हल्का फुल्का खा लिया है तो खाने एक से दो घंटे बाद योग शुरू करें. अगर आप तुरंत योग शुरू करेंगे तो यह आपको फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है. वहीं योगासन आप सुबह और शाम दोनों ही समय पर कर सकते हैं.
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शांत और एकांत जगह पर करें योग
योगाभ्यास करते समय घर में कोई भी एकांत जगह का चुनाव करें. शांत वातावरण पर योग करने से फायदा मिलता है. इसे आंगन या बालकनी में करना और फायदेमंद होता है. इसके साथ ही योग करते समय मोबाइल, टीवी को दूर रखें. इसे एकाग्रता बढ़ेगी.
सूर्य नमस्कार से करें योग की शुरुआत
योग की शुरुआत सूर्य नमस्कार से करना बहुत ही बेहतर होता है. यह शरीर को स्ट्रेच करने के साथ वॉर्मअप करता है. यह आपके ब्लड फ्लो को ठी करने के साथ ही सांस की समस्याओं को खत्म कर देता है.
योग गुरु की ले सकते हैं मदद
पहली बार योग करने जा रहे हैं तो योग गुरु या किसी ट्रेनर से गाइडेंस ले सकते हैं. यह योग के फायदों को बढ़ाने के साथ ही आपको गलत योगासन करने से होने वाले नुकसानों से बचाएंगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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