डीएनए हिंदीः विटामिंस, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन की तरह ही जिंक (Zinc) भी शरीर-सेहत के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. बता दें कि जिंक शरीर के लिए कई मायनों में जरूरी होता है और यह शरीर (Zinc Deficiency Causes) में नहीं बनता. इसलिए इसकी पूर्ति के लिए जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बहुत ही जरूरी है. क्योंकि शरीर में जिंक की कमी होने से कई तरह की सेहत संबंधित समस्याएं हो सकती हैं. इसपर खास ध्यान न देने की वजह से अक्सर लोग जिंक की कमी के शिकार हो जाते हैं और फिर बाद में यह बड़ी समस्या बनकर सामने आती है. ऐसे में अगर आपको शरीर में जिंक की कमी के लक्षण नजर आएं तो तुरंत इसपर ध्यान दें. क्योंकि समय रहते अगर इसके लक्षणों को पहचान कर समय पर इसका इलाज शुरू कर दिया जाए तो इससे होने वाली गंभीर (Healthy Food Sources For Zinc) समस्याओं से बचा जा सकता है.
जिंक की कमी के हैं ये लक्षण (Zinc Deficiency Symptoms)
- बालों का अधिक झड़ना
- घाव का जल्दी ठीक न होना
- एक्ने की समस्या होना
- वजन घटना
- धुंधला दिखई देना
- भूख न लगने की समस्या
- फोकस करने में दिक्कत होना
- बच्चों के विकास में रुकावट होना
- कमजोर इम्युनिटी की समस्या
- नखूनों का कमजोर होना
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जिंक की कमी के जोखिम के कारक
बता दें कि जिन लोगों की गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी हुई है या जिन्हें पाचन संबंधी विकार हैं, उन्हें जिंक को अवशोषित करने में समस्या होती है. दरअसल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और रेनल सिस्टम के माध्यम से जिंक का नुकसान होता है. हालांकि कुछ सब्जियों में अधिक मात्रा में जिंक होता है लेकिन इसे आसानी से एब्जॉर्ब कर पाना मुश्किल होता है.
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इन चीजों के सेवन से दूर होगी समस्या
अगर आपके शरीर में जिंक की कमी के ये लक्षण नजर आएं तो रोजाना होल ग्रेन्स, ओएस्टर, डार्क चॉक्लेट, अंडे, काजू, बादाम, दूध, छोले, बीन्स, लहसुन, केल, पालक, मशरूम, ब्रोकली, टोफू, कद्दू के बीज आदि का सेवन शुरू कर दें. इससे जल्द ही आपकी ये समस्या दूर हो जाएगी.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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