देश-दुनिया में कोरोना (Coronavirus) का प्रकोप लगातार जारी है. इससे बचने के लिए लोग मास्क, सैनिटाइजर, सोशल डिस्टेंसिंग जैसे नियमों का पालन कर रहे हैं.
वहीं संक्रमण से बचने के लिए वैक्सीन सबसे महत्वपूर्ण तरीका माना गया है. इसके मद्देनजर देश में वैक्सीनेशन (Vaccination) का काम जोरों पर किया जा रहा है. हालांकि इस दौरान कई लोगों में वैक्सीन लगवाने के बाद सिर दर्द, बुखार, बदन दर्द या थकान जैसे कुछ साइड इफेक्ट देखने को मिल रहे हैं. ऐसे में घबराने की जरूरत नहीं है. आप अपनी डाइट और रुटीन पर ध्यान देकर इन साइड इफेक्ट को कम कर सकते हैं. हम आपको बताएंगे कि खाने-पीने की किन चीजों से इन साइड इफेक्ट को कम किया जा सकता है.
1.प्याज और लहसुन
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प्याज और लहसुन को इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए अच्छा माना जाता है. वैक्सीन लगवाने के बाद आप अपने खाने में इनका इस्तेमाल कर सकते हैं. बता दें कि प्याज में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है. वहीं कच्चे लहसुन में मैंगनीज, विटामिन C, विटामिन B6, फाइबर, सेलेनियम और कुछ मात्रा में कैल्शियम, पोटेशियम, कॉपर, आयरन और फॉस्फोरस होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भी अधिक होती है.
2.हल्दी
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हल्दी का इस्तेमाल हर घर में किया जाता है. इसे नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर माना जाता है. हल्दी के अंदर करक्यूमिन नाम का एक एक्टिव कंपाउंड पाया जाता है जो एंटी-इंफ्लामेटरी, जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटी-फंगल गुणों के लिए जिम्मेदार है. इसे तनाव कम करने, पाचन सही रखने और शरीर की सूजन को कम करने के लिए भी जाना जाती है. वैक्सीन लगवाने के बाद आप रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पी सकते हैं. डिटॉक्स हल्दी चाय और हल्दी-पुदीने की चटनी भी घर पर आसानी से बनाई जा सकती है.
3.पानी
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पानी बेहद जरूरी है. वैक्सीन लगवाने के बाद जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेटेड रखें. इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी और साइड इफेक्ट भी कम महसूस होगा. एक्सपर्ट का कहना है कि वैक्सीन लगवाने से एक दिन पहले और कुछ दिनों बाद तक खूब सारा पानी पीना चाहिए. हालांकि पानी का तापमान सामान्य होना चाहिए.
4.हरी सब्जियां
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हरी सब्जियां फाइबर का अच्छा सोर्स है. इसके अलावा इनमें विटामिन सी, ई, प्रोविटामिन ए कैरोटीनॉयड, फोलेट, मैंगनीज, एंटीऑक्सिडेंट और सबसे जरूरी एंटागोनिस्ट विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं. आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों का इस्तेमाल जरूर करें.
5.स्किन के लिए भी फायदेमंद
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डार्क चॉकलेट में मौजूद बायो-एक्टिव कंपाउंड स्किन की सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं. ये हमारे रक्त संचार को सुधारने का काम करते हैं. इससे त्वचा को फायदा होता है. इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा को तरोताजा रखने में भी मददगार हैं. कहा जाता है कि सूर्य की किरणों से होने वाली टैनिंग से बचाने में भी चॉकलेट कारगर है. एक रिसर्च में यहां तक कहा गया है कि अगर आप कोई बीच वैकेशन प्लान कर रहे हैं तो उससे कुछ दिन पहले डार्क चॉकलेट का सेवन शुरू कर दें. हालांकि ऐसा कुछ भी करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
