आज साल का आखिरी दिन है और कल से नई शुरुआत होगी. हेल्दी और फिट लाइफ के लिए इस साल कुछ अच्छी आदतें अपनाने का संकल्प लें.
हम सब नए साल पर कोई न कई Resolution लेते हैं या लेना चाहते हैं. अक्सर ये संकल्प बीच में ही छूट जाते हैं. इस नए साल में सेहत और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता बनाएं. इसके लिए, कुछ जरूरी अच्छी आदतों को अपनी रूटीन में शामिल करें.
1.हर रोज पीएं खूब पानी
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बहुत सी मौसमी बीमारियां सिर्फ इसलिए होती हैं क्योंकि अक्सर हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. पानी की कमी को पूरा करने के लिए आपको अलग से कुछ करने की जरूरत नहीं है. इसलिए, नए साल से अपने रूटीन में शामिल करें कि आपको रोज पानी पीना है. हर रोज कम से कम 3 लीटर या पूरे 8 ग्लास पानी पीना है. सही मात्रा में पानी पीने से स्किन में चमक, आंखों के नीचे डार्क सर्कल जैसी समस्याएं भी नहीं होती हैं.
2.ब्रेकफास्ट कभी न करें मिस
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सुबह का वक्त जल्दबाजी का होता है और कई बार इस जल्दबाजी में सुबह का नाश्ता छूट जाता है. इसकी भरपाई दफ्तर में जंक फूड या चिप्स, नूडल्स खाकर की जाती है. अच्छी सेहत के लिए डॉक्टर भी कहते हैं कि सुबह का अच्छा नाश्ता जरूरी है. घर के फ्रिज में हमेशा कुछ झटपट बनने वाले आइटम रखें. एक फ्रूड, अंडा, दो ब्रेड ऐसी चीजें हैं जिन्हें तुरंत बनाया जा सकता है.
3.दिन में एक समय तय करें अपने एक्सरसाइज के लिए
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हर रोज दिन में एक समय तय करें जिसमें आपको एक्सरसाइज करना है. आप अपनी रूचि और सुविधा के अनुसार कोई भी एक्सरसाइज चुन सकते हैं. वॉकिंग, रनिंग या साइकल चलाना, स्विमिंग. फिजिकल एक्सरसाइज सही डाइट और पॉजिटिविटी के लिए जरूरी है.
4.पूरी नींद लें, मोबाइल-गैजेट्स को दूर रखें
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डॉक्टरों का भी मानना है कि अच्छी और पूरी नींद लिए बिना शरीर और मन का स्वस्थ रहना मुश्किल है. अगर आपको देर रात तक टीवी देखने, मोबाइल या टैबलेट से लगे रहने की आदत है, तो उसे छोड़ें. सही समय पर सोने जाएं और पूरी नींद लें.
5.अपने आस-पास बनाएं सकारात्मक ऊर्जा
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सकारात्मक सोच या पॉजिटिव सोच ऐसी चीज है जो बहुत सी समस्याओं को दूर करती है. इस साल नकारात्मकता से दूर रहने का संकल्प लें. खुद पॉजिटिव रहें और आस-पास भी ऐसा ही माहौल बनाएं. पॉजिटिव माहौल सेहत और खुशहाली की बुनियादी शर्त है.
