कड़ाके की इस सर्दी में सुखी और सेहतमंद रहने के पांच उपाय

बिजी शेड्यूल में वक्त निकालना काफी मुश्किल होता है. फिर भी सर्दी के मौसम में सेहत को सही रखने के लिए 10 मिनट की धूप जरूर लें. शरीर में ऊर्जा और मूड को बेहतर बनाने वाला हार्मोन सेरोटोनिन हमें सनलाइट से ही मिलता है. 

अगर आप दिन भर काम में व्यस्त रहते हैं. कुर्सी पर बैठकर ही काम करना होता है. फिर भी कुछ ऐसा जरूर करें जिससे बॉडी की एक्सरसाइज हो. लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. बाजार से सामान खरीदने वॉक करते हुए जाएं. एक्सरसाइज करने से स्टेमिना बढ़ता है.

कई बार हमें बहुत ज्यादा थकान महसूस होने लगती है. मूड खराब रहने लगता है. इसकी एक वजह विटामिन-डी की कमी भी हो सकताी है. ऐसे में विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थों जैसे मछली और डेयरी प्रोडक्ट प्रचूर मात्रा में खाएं.

साल खत्म होने को है. कई बार पुरानी यादें मन को घेर लेती हैं और लगता है कि इस साल भी हम कुछ नहीं कर पाए. ऐसा ना हो इसके लिए जरूरी है कि साल के इस महीने में आप कुछ नया शुरू करें. ड्राइविंग सीखें, गार्डनिंग करें, या कुछ भी ऐसा जो आपको पसंद हो. 

घर में अक्सर कुछ लोग हीटर चलाकर रखते हैं. या फिर कहीं-कहीं घर में तापमान इतना कम होता है कि ठंड से कपकपी छूटने लगती है. आप घर में हों या ऑफिस में अंदर का तापमान संतुलित होना जरूरी है. लेयर्स में कपड़ें पहनें ताकि कम तापमान में ज्यादा ठंड की वजह से आपको परेशानी ना हो.