ज्यादा वर्कआउट बन सकता है जानलेवा
डीएनए हिंदी: एक्सरसाइज न करना और बहुत ज्यादा करना दोनों ही जानलेवा साबित हो सकता है. टीवी स्टार दीपेश भान के ब्रेन हैमरेज और सिद्धार्थ शुक्ला के हार्ट अटैक आने के पीछे भी कही न कहीं कारण जिम में घंटों हार्डकोर एक्सरसाइज करना ही बना. कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव के साथ भी ऐसा ही हुआ था और अब टीवी के फेमस एक्टर सिद्धांत वीर सूर्यवंशी उर्फ आनंद सूर्यवंशी की मौत ने सबको हैरान कर दिया है.
'टेली चक्कर के सूत्रों के अनुसार, वो अपने जिम में गिर पड़े थे. उन्हें अस्पताल ले जाया गया जहां डॉक्टरों ने उन्हें 45 मिनट तक उन्हें बचाने की करने की कोशिश की पर वो जिंदगी की जंग हार गए.
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ज्यादा वर्कआउट से बढ़ता है दिल के दौरे और ब्रेन हैमरेज का खतरा
शोध बताते हैं कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम (high intensity exercise) करने वाले लोगों में अचानक हार्ट काम करना बंद (sudden cardiac arrest) कर देता है. वहीं कुछ लोगों में ये ब्रेन हैमेरेज का कारण भी बनता है. सिद्धार्थ शुक्ला भी रोजाना 3-4 घंटे कसरत करते थे.
खतरे से खाली नहीं ज्यादा एक्सरसाइज
यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में पब्लिश रिपोर्ट के अनुसार ज्यादा एक्सरसाइज से अचानक कार्डियक अरेस्ट (SCA) या अचानक कार्डियक डेथ (SCD) और ब्रेन हैमेरेज का खतरा बढ़ता है.
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इस डेथ के पीछे रीजन कई होते हैं. 'दीपेश भान की मौत ब्रेन हैमरेज की वजह थी खाली पेट उठकर अचानक से क्रिकेट खेलना शुरू कर देना. असल में सुबह के समय अमूमन ब्लड प्रेशर लो होता है और खाली पेट शुगर भी डाउन रहता है. ऐसे में अचानक वर्कआउट या हार्ड गेम ब्रेन हैमरेज का कारण बन जाता है. वहीं कई बार घंटों जिम में वर्कआउट करने से डिहाइड्रेशन की समस्या होती है और इससे भी हार्ट काम करना बदं कर देता है. एक्सेस स्वेटिंग बॉलीवुड सिंगर केके की मौत की वजह बनी थी.
हेल्दी रहने के लिए करें मिडिल एक्सरसाइज
हेल्दी रहने के लिए 45 मिनट से लेकर 1 घंटे की एक्सरसाइज काफी होती है. अगर आप लंबे समय तक लिए एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको इसे विशेषज्ञ की निगरानी में करना चाहिए. ताकि वह समय-समय पर आपके पल्स रेट, हार्ट बीट के साथ अन्य हेल्थ फैक्टर पर भी ध्यान देता रहे.
मैराथन दौड़ने वाले भी रहे सचेत
मैराथन रनर्स पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया था कि ज्यादा दौड़ने के इवेंट्स को खत्म करने के बाद जब एथलीटों के ब्लड सैंपल लिए गए तो उनमें हार्ट डैमेज से जुड़े बायोमार्कर पाए गए थे. आमतौर पर ये डैमेज इंडीकेटर अपने आप से दूर हो जाते हैं लेकिन ऐसी एक्सरसाइज करने पर आपका हार्ट अत्यधिक शारीरिक तनाव को बार-बार सहता रहता है. ऐसे में खतरा बना रहता है.
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