डीएनए हिंदी: कोविड (Covid-19) के दौर में कई कंपनियों ने अपने स्टाफ की सेफ्टी को देखते हुए वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) को परमानेंट ऑप्शन बना दिया है. इससे उनकी जेब खर्च के साथ-साथ ऑफिस जाने-आने के समय की भी बचत हो रही है. कहने को तो वर्क फ्रॉम होम के कई फायदे हैं लेकिन साथ ही इसके कुछ नुकसान भी हैं.
वर्क फ्रॉम होम में ज्यादातर लोग कई घंटों के लिए एक ही जगह बैठकर ऑफिस का काम करते हैं. हो सकता है कि आप भी ऐसा ही करते हों और इससे आप खुद को ज्यादा कंफर्टेबल महसूस करते हों लेकिन असल में ऐसा नहीं है.
आपने गौर किया होगा कि काम का प्रेशर होने के चलते आप घंटों एक ही जगह बैठकर निकाल देते हैं. इस दौरान आप खाना भी बेड पर ही खाते हैं. ऐसा करना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है. एक ही जगह बैठकर खाने से वजन बढ़ना लाजमी है. कम होती फिजिकल एक्टिविटीज की वजह से मोटापा (Obesity) बढ़ने का खतरा हर दिन बढ़ता ही जा रहा है. मोटापा ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर का फैट जरुरत से ज्यादा बढ़ जाता है. इससे डायबिटीज, स्ट्रोक्स, हार्ट अटैक और कैंसर जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं.
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एक्सपर्ट की माने तो बढ़ते वजन को रोकने के लिए अपने बिजी शेड्यूल के बावजूद डेली एक्सरसाइज के लिए वक्त जरूर निकालना चाहिए. पेट की चर्बी रोकने के लिए कई डॉक्टर्स कई तरह की सलाह देते हैं जो मोटापे की स्थिति में फायदेमंद साबित हो सकती हैं.
अपनाएं ये टिप्स
- रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें, इससे डायबिटीज, हार्ट अटैक, टेंशन, हाई ब्लड प्रेशर के खतरे कम होंगे और फैट भी घटेगा.
- रोज ब्रैकफास्ट करें, यह डेली फूड रूटीन का एक बेहद अहम हिस्सा है.
- अपनी डाइट में कम शुगर और कम फैट वाली चीजे शामिल करें.
- ताजा फल, सब्जियों, नट्स और साबुत अनाज को ज्यादा से ज्यादा लेने की कोशिश करें.
- अच्छी नींद का ध्यान रखें. कम सोने से भी मोटापा बढ़ने का खतरा होता है.
- ओवरवेट होने पर घबराएं नहीं हमेशा एक्सपर्ट्स की सलाह लेते रहें.
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