डीएनए हिंदी: भागदौड़ भरी दिनचर्या में एक्सरसाइज ( Exercise at Home ) का चलन कम होता जा रहा है. कोरोना के कारण हुए वर्क फ्रॉम होम की आदत से घर पर रहना ही अच्छा समझा जाता है. लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि अगर आप दिनभर में किसी तरह की कसरत नहीं करते हैं तो बड़ी समस्या खड़ी हो सकती है. इससे आपके असमय मृत्यु के असार 500 गुना ज्यादा हो जाते हैं. लैंसेट के नए रेसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है.
रिसर्च के अनुसार, स्मोकिंग करने वाला व्यक्ति या डायबिटीज ( Diabetes ) का मरीज भी अगर एक्सरसाइज़ ( Benefits of Exercise ) कर रहा है तो उसके लिए ये रिस्क कम हो सकते हैं. साथ ही अगर आपको कोई बीमारी नहीं है और आप एक्सरसाइज के लिए आलस दिखा रहे हैं तो आप खुद बीमारियों को दावत दे देते हैं.
रिसर्च में सामने आया व्यायाम न करने के नुकसान
रिसर्च के अनुसार, अगर आप आलस दिखा रहे हैं और कसरत नहीं कर रहे हैं तो आपको अच्छी नींद नहीं आएगी. इससे आप थकान और मोटापे के शिकार हो सकते हैं. साथ ही आपकी इम्युनिटी ( Immunity ) पर भी बुरा असर पड़ सकता है और आपको मूड डिसऑर्डर भी हो सकता है.
एक्सरसाइज ना करने से दिल की बीमारी का भी खतरा बढ़ सकता है. वह इसलिए क्योंकि एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) को बढ़ाती है और दिल तक खून के लगातार प्रवाह को बरकरार रखती है. इसलिए अगर आप एक्सरसाइज का सहारा नहीं लेते हैं तो दिल को खून पंप करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ सकती है. इस वजह से आप हाई ब्लडप्रेशर की चपेट में भी आ सकते हैं.
लैंसेट की रिसर्च में ये भी पाया गया कि फिट लोगों में कोलन कैंसर ( Colon Cancer ) का खतरा अनफिट लोगों की तुलना में 20 प्रतिशत कम देखा गया है. साथ ही डायबिटीज़ के 7 प्रतिशत मामले कसरत ना करने की वजह से बढ़े हैं. आंतों के कैंसर के 10 प्रतिशत मामले भी इसी वजह से बढ़े हैं.
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सब्स्क्रिप्शन लेकर भी नहीं जाते हैं जिम
एक और रिपोर्ट के अनुसार, 76 प्रतिशत भारतीय जिम की एनुअल सबस्क्रिप्शन (Annual Gym Subscription) लेकर भी जिम नहीं जाते हैं. केवल 24 प्रतिशत भारतीय ही जिम जाते हैं और फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करते हैं.
बता दें की अन्य देशों के आंकड़े भारत ( India ) से भी खराब है. रिपोर्ट में बताया गया है कि साउथ अफ्रीका के 20%, चीन ( China ) के 19% और अमेरिका ( America ) के केवल 13% लोग ही जिम जाते हैं. सबसे खराब हाल फ्रांस का है जहां केवल 4% लोग ही जिम में जाकर कसरत करते हैं. रिपोर्ट में जिम न जाने की वजह भी बताई गई है. जिसमें कहा गया है कि 40% लोग समय की कमी के कारण जिम नहीं जाते हैं. कुछ आत्मविश्वास की कमी के कारण जिम जाने से परहेज करते हैं.
30 मिनट कसरत के फायदे
30 मिनट तेज चलने से आपके दिल की सेहत बेहतर होती है और स्ट्रोक ( Heart Stroke ) का खतरा घटने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं. साथ ही पैदल चलने या सीढ़ियां चढ़ने उतरने से आप अपना वजन कंट्रोल ( Weight Control ) कर सकते हैं. एक्सरसाइज से कुछ ऐसे हॉर्मोन भी शरीर में फैलते हैं जिनसे मूड बेहतर हो जाता है और सामान्य गति से ब्लड सर्कुलेशन भी होने लगता है.
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