डीएनए हिंदी: वजन कम करने (Weight Loss) करने में डाइट और एक्सरसाइज दोनों को अहम रोल होता है. किसी एक के सही न होेने पर भी वेट कम नहीं होने पाता है. अगर आपका एक्सरसाइज के बाद भी वेट कम नहीं हो रहा तो आपको ऐसी चीजें लेने की जरूरत हैं जो आपके मेटाबॉलिक रेट को बूस्ट (Boost Metabolic Rate) करे.
यहां आपको कुछ ऐसी ही डाइट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके वेट लॉस की प्रक्रिया को तेज कर देंगे. आकपके किचन में मौजूद ये चीजें वेट लॉस के लिए बेस्ट सुपरफूड माने गए हैं.
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टमाटर
सलाद और सब्जियों में इस्तेमाल होने वाले टमाटर का प्रयोग करके भी आप अपने वजन को कम कर सकते हैं. लेकिन अपना वेट लॉस करने के लिए आपको टमाटर खाने की बजाय इसके जूस का इस्तेमाल करना है. टमाटर का जूस न सिर्फ आपको वेट लॉस करने में मदद करेगा बल्कि इसके और भी कई फायदे होते हैं.
नारियल का तेल
नारियल का तेल शरीर के फैट को पिघलाने में मदद करता है. नारियल के तेल का सेवन करने से भूख भी कम लगती है. नारियल के तेल को खाना बनाने में इस्तेमाल कर इसका सेवन किया जा सकता है. इस तेल के खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है.
दही
दही के अंदर गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं. ये बैक्टीरिया पेट के डायजेस्ट सिस्टम के बढ़िया रखते हैं. दही को डेली डाइट में शामिल करके आप हफ्तों में अपना वजन कम कर सकते हैं.
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हरी पत्तेदार सब्जियां
शरीर को फिट रखने के लिए डाइट में विटामिन और खनिजों का होना जरूरी है इसलिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करना जरूरी है. विटामिन ए, विटामिन ई, कैल्शियम और आयरन से भरपूर ये सब्जियां मेटाबॉलिज्म को मजबूत करती है. अपनी डाइट में जितना हो सके हरी सब्जियों का सेवन करें.
दलिया
वेट लॉस करने के लिए दलिया भी एकदम परफेक्ट फूड है. दलिया फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है. यह डायजेस्ट सिस्टम को अच्छा बनाता है. दलिया खाने के बाद भूख कम लगती है इसलिए ये वजन कम करने में सहायक है.
पोहा
पोहा में कार्बोहाइड्रेट्स की अच्छी-खासी मात्रा पायी जाती है. पोहा में फाइबर, पौटेशियम और फैट भी सही मात्रा में होता है. पोहे में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है इसलिए इसे वजन कम करने के लिए अच्छा फूड माना जाता है. पोहा एक अच्छे हेल्थी नाश्ते के लिए भी प्रयोग किया जा सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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