Narendra Yadav
डीएनए हिंदी: दिल्ली पुलिस के हेड कॉन्स्टेबल नरेंद्र यादव 'खली' के नाम से मशहूर है. बॉडी बिल्डिंग और तगड़े शरीर की वजह से उन्हें जो कोई भी वर्दी में देखता है हैरान रह जाता है. नरेंद्र यादव बॉडी बिल्डिंग चैंपियनशिप में उतरने वाले भारी-भरकम बॉडी बिल्डर्स की तरह ही दिखते हैं. यही वजह है कि सोशल मीडिया पर भी उनकी तगड़ी फैन फॉलोइंग है. नरेंद्र यादव को इंस्टाग्राम पर ढाई लाख से ज्यादा लोग फॉलो करते हैं. उनके चाहने वाले और बॉडी बिल्डिंग के शौकीन सोशल मीडिया पर उनसे पूछते रहते हैं कि वह डाइट क्या लेते हैं और वह कौनसी एक्सरसाइज करते हैं.
नरेंद्र यादव दिल्ली पुलिस के हेड कॉन्स्टेबल होने के साथ-साथ बॉडी बिल्डिंग चैंपियन भी हैं. वह कई टूर्नामेंट में गोल्ड मेडल जीत चुके हैं. नजफगढ़ में रहने वाले नरेंद्र यादव 2006 से दिल्ली पुलिस में हैं. बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत उन्होंने साल 2009 में की थी. उससे पहले वह भी आम लोगों की तरह ही शरीर रखते थे. हालांकि, अब उनके शरीर का आकार ऐसा हो गया है कि कोई भी इंसान दूर से देखते ही उन्हें पहचान लेगा.
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कितना तगड़ा है शरीर
नरेंद्र यादव की लंबाई 5 फिट 8 इंच और वजन लगभग 108 किलो है. उनका डोला यानी बाइसेप्स 20 इंच का है. नरेंद्र यादव 58 इंच का सीना रखते हैं और कमर सिर्फ 34 इंच की है.
क्या खाते हैं नरेंद्र यादव?
नरेंद्र यादव का वर्कआउट इतना हैवी है कि उन्हें डाइट भी उसी के हिसाब से लेनी पड़ती है. वह हर दिन डेढ़ से ढाई किलो तक चिकन, 20 अंडे, 10 रोटी, 4 चम्मच प्रोटीन और एक पैकेट ब्रेड खा जाते हैं. नरेंद्र यादव ये इतना खाना दिनभर में कुल 6 बार में खाते हैं. इस तरह से वह एक दिन में 5 हजार से ज्यादा कैलोरी वाला भोजन लेते हैं.
कितनी एक्सरसाइज करते हैं नरेंद्र
नरेंद्र यादव सुबह उठने के बाद कार्डियो करते हैं जिसमें रनिंग और साइकलिंग शामिल है. इसके बाद वह नाश्ता करते हैं और कम से कम 2 से ढाई घंटे का वर्कआउट करते हैं. नरेंद्र बताते हैं कि वह हफ्ते में 5 दिन एक्सरसाइज करते हैं और बाकी के दो दिन आराम करते हैं.
इतना भारी शरीर होने की वजह से नरेंद्र यादव अपने कपड़े पहन तो आसानी से लेते हैं लेकिन कपड़े उतारने के लिए उन्हें किसी न किसी की मदद लेनी पड़ती है.
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