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डीएनए हिंदीः फ्लैट टमी बहुत से लोगों का सपना होता है जिसके लिए वह जिम में घंटों पसीना बहाते हैं. क्रंचेज़, सिट-अप्स, प्लैंक और ऐसी ही ढेर सारी एक्सरसाइज की सहायता लेते हैं लेकिन इतनी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है. एक एक्सरसाइज की मदद से आप 10 दिनों में पेट की चर्बी को छूमंतर कर सकते हैं. आइए जानते हैं कि यह एक्सरसाइज (Exercise) 10 दिन में कैसे पेट की चर्बी गायब कर सकती है.
क्या है चाइनीज एक्सरसाइज
जापानी टॉवल एक्सरसाइज को जापानी रिफ्लेक्सोलॉजी और मसाज स्पेशिलिस्ट, डॉ तोशिकी फुकुत्सुदज़ी द्वारा एक दशक पहले शरीर को परफेक्ट साइज में लाने के लिए विकसित किया गया था. उन्होंने दावा किया कि यह एक्सरसाइज पेट की चर्बी से छुटकारा दिलाने, सही मुद्रा पाने, पीठ को मजबूत बनाने और पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकती है. विशेषज्ञ के अनुसार, यह विधि पेट के चारों ओर वसा की एक अतिरिक्त परत को कम करने में मदद कर सकती है.
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5 स्टेप में करें टाॅवल एक्सरसाइज
इस टाॅवल एक्सरसाइज को करने के लिए टाॅवल का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में आप जब भी यह एक्सरसाइज करें टाॅवल या मैट पर करें.
1 स्टेप : अपने हाथों और पैरों को शरीर से दूर फैलाकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं.
2 स्टेप : अपनी पीठ के निचले हिस्से के ठीक नीचे, जहां आपकी नाभि है, एक मध्यम आकार का तौलिया रखें.
3 स्टेप: अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें और अपने पैर की उंगलियों को एक-दूसरे को छूएं.
4 स्टेप: अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं.
5 स्टेप : इस स्थिति में कम से कम 5 मिनट तक रहें फिर धीरे-धीरे अपने शरीर को आराम दें.
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सच में चर्बी गायब कर देगी ये एक्सरसाइज?
सोशल मीडिया पर किए गए पोस्ट में दावा किया गया है लेकिन वास्तव में कोई भी एक्सरसाइज निश्चित रूप से आपको 10 दिनों में फ्लैट टमी नहीं दे सकती है, हालांकि पेट पहले से बेहतर हाल में नज़र आएगा. साथ ही यह एक्सरसाइज आपके आसन को सही करने, पीठ दर्द को कम करने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है लेकिन केवल कुछ हद तक.
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