डीएनए हिंदी: लंबे समय तक एक की पोजिशन में बैठे रहने पर कमर दर्द (Back Pain) की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. चूंकि ऑफिस (Office) में लोग बहुत देर तक एक ही पोजिशन में बैठे रहते हैं इसलिए यह दिक्कत शुरू हो जाती है. कई बार तो दिक्कत इतनी ज्यादा हो जाती है कि उसे इग्नोर करना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में दर्द को नजरअंदाज करने से बेहतर है कि आप उसके लिए कुछ टिप्स (Tips for Back Pain) फाॅलों करे. आइए जानते हैं आखिरकार कमर दर्द होने पर क्या करना चाहिए.
क्या है पीठ कमर दर्द का कारण?
बहुत देर तक एक ही पोजिशन में बैठे रहने पर कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. ऑफिस में काम करते वक्त हम पूरे दिन एक ही सीट पर बैठे रहते हैं जस वजह से कमर दर्द शुरू हो जाती है. इसके अलावा ज्यादा वजन होने या फिर व्यायाम ना करने पर भी अक्सर लोगों की पीठ में दर्द शुरू हो जाती है. ज्यादा सोचने, मानसिक दबाव, तनाव, चिन्ता और थकावट के कारण भी हमारी पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है. इस वजह से भी पीठ दर्द का सामना करना पड़ सकता है.
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Office में कमर दर्द होने पर ये करें
1. काम के बीच में ब्रेक लें
लगातार काम करते रहने से कमर दर्द हो सकती है. ऐसे में काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लिए जा सकता हैं. इससे पीठ को थोड़ी राहत मिलती है जिससे कमर दर्द होने का खतरा थोड़ा कम हो जाता है.
2. सही पोजिशन में बैठें
बैठते वक्त पोजिशन का ध्यान ना रखने पर भी कमर में जोरदार दर्द शुरू हो जाता है. ऐसे में बैठते वक्त ध्यान देना चाहिए. हमेशा सही पोजिशन में यानी कमर सीधी करके बैठना चाहिए.
3. रोजाना करें कसरत
रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर में लचीलापन आता है जिससे कमर दर्द की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है. योगा कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए बेस्ट है.
4. कहीं आप गलत कुर्सी पर तो नहीं बैठते?
ऑाफिस में 8-9 घंटे तक कुर्सी पर बैठना होता है. ऐसे में गलत कुर्सी पर बैठने से कमर दर्द शुरू हो जाती है. अक्सर लोग बहुत हार्ड कुर्सी पर बैठते हैं जिस वजह से उनकी कमर दर्द की समस्या शुरू हो जाती है. ऐसे में ऑफिस में आप जिस भी कुर्सी पर बैठ रहे हैं उसका ठीक होना बहुत जरूरी है.
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