डीएनए हिंदी: आज दुनियाभर में मदर्स डे ( Mothers Day 2022 ) मनाया जा रहा है. सभी अपनी मां को खुश रखने के लिए कुछ न कुछ सरप्राइज दे रहे हैं लेकिन मां की बढ़ती उम्र में उनके लिए सबसे बेहतरीन तोहफा है उनकी अच्छी सेहत. वह इसलिए क्योंकि 40 के बाद महिलाओं को अपनी सेहत पर खास ध्यान देना चाहिए. ऐसा करने में उनके बच्चे बहुत अहम भूमिका निभा सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे रखें मां के स्वास्थ्य का ध्यान.
डाइट का ध्यान रखें
अक्सर देखा जाता है कि माएं अपने से ज्यादा अपने परिवार का ध्यान ज्यादा रखती हैं. ऐसा में वह जल्दी थकावट महसूस करने लगती हैं और उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है. इसलिए एक्स्पर्ट्स यह सुझाव देते हैं कि बढ़ती उम्र में महिलाओं को डाइट पर ध्यान देना चाहिए. मां की डाइट में फल, दूध, दही, हरी सब्जियां, कैल्शियम, विटामिन डी, आयरन, फाइबर हो इस बात की जिम्मेदारी बच्चों को उठानी है.
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स्ट्रेस और एंग्जायटी से रखें दूर
घर या ऑफिस के काम या दोनों की जिम्मेदारियां संभालते-संभालते मां अधिक तनाव में रहती हैं. इस स्थिति में यह आपकी जिम्मेदारी है कि उनकी मानसिक सेहत स्वस्थ रहे. उनपर मानसिक तनाव न आए. आप उन्हें समय दें, उनसे बात करें और उनके साथ कहीं बाहर घूमने जाएं.
योग और मेडिटेशन के लिए प्रोत्साहित करें
शारीरिक और मानसिक रूप से एक्टिव रहने के लिए अपनी मां को योग और मेडिटेशन करने के लिए कहें. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग को सबसे कारगर माना गया है. विशेषज्ञ भी इसकी सलाह देते हैं.
बॉडी चेकअप का अपडेट रखें
माता-पिता का रुटीन हेल्थ चेकअप हो इस बात का ध्यान बच्चों को खासकर रखना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अक्सर महिलाएं खून की कमी, थकान, स्ट्रेस, हाई या लो ब्लड प्रेशर, हड्डियों में दर्द, थायरॉएड, डायबिटीज से परेशान रहती हैं. इसलिए नॉर्मल रुटीन जांच करवाना बहुत जरूरी है.
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