डीएनए हिंदी : वजन घटाने के लिए तरह-तरह की सावधानियां ज़रुरी होती हैं. साथ ही यह भी आवश्यक है कि खान-पान का खूब ध्यान रखा जाए. हम लेकर आए हैं उन चार फलों और सब्जियों के रस के बारे में जानकारी, जिन्हें पीने से वजन घटाने में सहायता मिलती है.
अनार का रस
तुरंत एनर्जी और पोषण प्राप्त करने के लिए अनार के रस का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. यह वेट लॉस में भी मददगार साबित होता है. अनार में विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल्स जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसका जूस पीने से ना केवल प्रतिरोधी क्षमता बेहतर होती है बल्कि इससे शारीरिक कमज़ोरी भी दूर होती है. साथ ही, वेट लॉस में भी सहायता होती है.
करेले का रस
करेला वेट लॉस के लिहाज से फायदेमंद सब्जी है. यह कई लोगों का फेवरेट वेट लॉस ड्रिंक है यह. यह ऐसी सब्जी है जो फैट्स के मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया को बेहतर बनाती है. करेला एक लो-कैलोरी सब्जी है और यह एसिडिटी की समस्या से भी राहत दिलाती है. अगर आप सुबह-सुबह खाली पेट करेला का रस पीते हैं तो वजन कम करने में विशेष सहायता मिल सकती है.
गाजर का रस
वेट लॉस के लिए उन सब्ज़ियों को विशेष महत्व दिया जाता है जिनमें डाइटरी फाइबर होते हैं. गाजर में इस फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है. डॉक्टर का कहना है किफाइबर-रिच फूड्स का सेवन करने से पेट जल्दी भरता है और क्रेविंग्स भी नहीं होती. सबसे खास बात यह है कि गाजर में आयरन, बीटा-केरोटिन, पोटैशियम और विटामिन सी जैसे ज़रुरी तत्व पाए जाते हैं जो वेट लॉस में मदद करते हैं.
लौकी और खीरे का जूस
ककड़ी-खीरा और लौकी जैसी रसीली सब्ज़ियां पानी की प्रचूरता की वजह से बेहद लोकप्रिय हैं. इस वजह से उनका सेवन वेट लॉस में मददगार साबित होता है. ये सब्जियां विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और डाइटरी फाइबर से भी भरपूर होती हैं. ये सभी तत्व मेटाबॉलिक रेट बढाने में मदद करते हैं और उससे वजन नियंत्रित रहता है.
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