डीएनए हिंदी: दिल्ली एनसीआर समेत उत्तर भारत में शीतलहर का प्रकोप जारी है. इससे तापमान में लगातार गिरवट से भारी ठंड (Heavy Cold) बढ़ गई है, जिसकी वजह से ब्रेन स्ट्रोक से लेकर हार्ट अटैक (Heart Attack) के मामले बढ़ते जा रहे हैं. बर्फ जैसी हवा लगने पर सर्दी जुकाम, बुखार और खांसी से लोग बीमार पड़ रहे हैं. ऐसे में अगर आप बीमारियों से बचना चाहते हैं तो भूलकर भी ये गलतियां न करें. साथ ही कुछ चीजों का ध्यान भी रखना होगा. इससे आप ठंड के प्रकोप से बच सकते हैं.
इन फूड्स को डाइट में करें शामिल
ठिठुरन भरी ठंड के बीच सेहत का खास ध्यान रखने की जरूरत है. इसके लिए मौसम के हिसाब से गर्म तासीर के खाद्य पदार्थों का सेवन करें. इनमें गुड़, ड्राई फ्रूट, तिल शामिल है. इन्हें खाने से आपके शरीर को गर्मी मिलेगी. इसके साथ ही चाय में अदरक, दालचीची, काली मिर्च और थोड़ी सी हल्दी डालकर पिएं. ज्यादा सर्दी होने पर दूध में भी हल्दी डालकर पी सकते हैं.
खुद को हाइड्रेटेड रखें
सर्दियों में ज्यादातर लोग कम पानी पीते हैं. इसकी वजह ठंड में प्यास न लगना भी है, लेकिन यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही नुकसानदायक हो सकती है. सर्दियों में डिहाईड्रेशन के शिकार भी हो सकते हैं. ऐसे में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए खिचड़ी, दलिया और खूब फल खाएं. इससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे.
सर्दी में जारी रखें अपनी एक्सरसाइज
घने कोहरे और ठंड के चलते अक्सर हम एक्सरसाइज फिजिकल एक्टिविटी को बंद कर देते हैं. घर से बाहर निकलने से भी बचते है. इस से हमें और ज्यादा ठंड लगती है. ऐसे में जरूरी है कि हमें इधर उधर घूमना चाहिए. इसे से शरीर में ब्लड फ्लो अच्छा रहता है. हालांकि थकान होने पर ब्रेक जरूर ल लें.
शीतलहर से बचने के लिए जरूर करें ये काम
ठंडी शीतलहर से बचने के लिए कोट से लेकर अंदर गर्म टीशर्ट और स्वैटर जरूर पहनें. ज्यादा से जयादा कपड़े पहनने से शीतलहर इनको पार नहीं कर सकेगी. घर से बाहर निकलते समय खुद को कपड़ों से पूरी तरह पैक रखें. इससे ठंडी हवा आपके शरीर के अंदर नहीं घुस पाएगी. आप ठंड से भी बचे रहेंगे.
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