डीएनए हिंदी: Food For Immunity: इन दिनों उत्तर भारत में मौसम ने करवट लेनी शुरू कर दी है. बीते दिनों बिन मौसम बरसात ने जहां लोगों को परेशान किया वहीं अब इस बारिश की वजह से सर्दियां भी दस्तक देने लगी हैं. बदलते मौसम के साथ मौसम संबंधी परेशानियां भी चुपके आती हैं लोगों को सताती रहती है. अचानक खांसी, सर्दी और जुकाम का हो जाना ऐसे मौसम में आम बात हैं. मौसम के बदलने से हार्ट, बीपी और डायबिटीज के मरीजों को खास तौर पर परेशानी होती है. ऐसे में कौन सी चीजों को सेवन करने से हम इन मौसमी परेशानियों से बच सकते हैं? आइए जानते हैं...
गर्म पानी
बदलते मौसम में गर्म पानी का सेवन के काफी फायदे हैं. गर्म पानी का सेवन करने से नाक बंद, गले में खराश या खांसी जैसी परेशानी से निजात मिल जाती है. बदलते मौसम के दौरान अचानक हुई बारिश की वजह से लोगों परेशानी होती, जिसमें गर्म पानी का सेवन कारगर साबित होता है.
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हर्बल टी
टी यानी चाय को लोग रिफ्रेशमेंट के लिए सेवन किया करते हैं. मगर यदि आपकी चाय हर्बल है तो इसके कई फायदे हैं. बदलते मौसम में हर्बल चाय का सेवन से इम्यूनिटी बढ़ जाती है. हर्बल चाय में खास तौर पर ग्रीन-टी के सेवन से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट मिलता है जो हमारी मेटाबोलिज्म एक्टिविटी बेहतर बनाते हैं.
ड्राई फ्रूट्स
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ड्राई फ्रूट्स मौसम संबंधी परेशानियों में खास मदद करते हैं. ड्राई फ्रूट्स हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और इसमें मौजूद माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे - प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल, जो बदलते मौसम संबंधी परेशानी में काफी लाभदायक होते हैं.
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स्प्राउट्स
स्प्राउट्स का सेवन बदलते मौसम में काफी अहम हो जाता है. स्प्राउट्स में मौजूद माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे कि - विटामिन, मिनरल, फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम और विटामिन इम्यून सिस्टम, ब्लड सर्कुलेशन और बोन्स को मजबूती प्रदान करते हैं. क्रोनिक बीमारियों से ग्रसित लोगों के लिए स्प्राउट्स का सेवन बदलते मौसम में काफी कारगर है.
ताजी सब्जियां
इन दिनों मौसम में बदलाव तो हो ही रहा है साथ ही बाजार में नई किस्म की हरी और ताजी सब्जियों की भी भरमार है. हरी और ताजी सब्जियों का सेवन करने से शरीर को भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कैरोटीनॉयड, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं, जो बदलते मौसम के दौरान होने वाली परेशानियों से लड़ते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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