डीएनए हिंदी: शरीर को हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए हमें बहुत से पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इन्हीं आवश्यक तत्वों में सेाडियम भी है. सोडियम हमारे शरी में बहुत ज्यादा जरूरी तत्वों में से एक हैं. इसके सही होने पर ही हामरे शरीर में कोशिकाओं से लेकर फ्लूइड्स और इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस्ड रहते हैं. ब्लड प्रेशर भी इसी से जुड़ा है. सोडियम लेवल कम होने पर शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं.
सोडियम कम होने पर लिवर में दिक्कत शुरू हो सकती है. वहीं सोडियम हाई होना भी नुकसानदायक है. इसके सही न होने पर बार बार पेशाब आना, उल्टी दस्त, चक्कर आने लेकर ऐसे लक्ष्ण दिखाई देते हैं. अगर आपको भी अपने शरीर में ऐसी कुछ बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है. तो तुरंत सोडियम की जांच कराएं. वहीं आप अपनी डाइट में इन 4 चीजों को शामिल कर सोडिया लेवल को सही कर सकते हैं.
सोडियम लेवल कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 चीज
हर दिन करें सेब का सेवन
आप आपके शरीर में सोडियम लेवल बहुत हाई या लो हो रहा है तो हर दिन सेब का सेवन करें. सेब में कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, फास्फोरस, सेलेनियम, पोटैशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम और पेक्टिन भरपूर मात्रा में मिलते हैं. यह कई बीमारियों में फायदेमंद होते हैं. इसके साथ ही सोडियम को बहुत कम रखते हैं.
डाइट में अंडा करें शामिल
अंडा सूपरफूड्स में से एक है. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. हालांकि सोडियम बहुत कम मात्रा में होता है. ऐसे में अंडे का सेवन लाभदायक है. इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है. हर दिन अंडे के सेवन से सोडियम कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
सलाद में खाएं खीरा
खीरा में भरपूर मात्रा में पानी होता है. खीरे के हर दिन सेवन से शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं. एक खीरे में करीब 6 ग्राम सोडियम होता है. इसके लगातार सेवन से सोडियम कंट्रोल में रहता है.
नींबू इम्यून सिस्टम करता है फिट
नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है. इसके साथ ही नींबू के जूस का सेवन करने से सोडियम कंट्रोल में रहता है. जूस का सेवन करना ठीक रहता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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