तनाव भरे समय में खाए ड्राई फ्रूट
डीएनए हिंदीः आजकल स्टूडेंट्स अपनी पढ़ाई को लेकर अक्सर तनाव में रहते हैं. पढ़ाई के बढ़ते बोझ के कारण स्टूडेंट्स का तनाव भी बढ़ता जा रहा है. पढ़ाई को लेकर स्टूडेंट्स में तनाव (Stress In Students) होना आम बात है. परीक्षाओं के समय पर यह तनाव और भी ज्यादा बढ़ जाता है. भले ही छात्रों ने कितनी भी पढ़ाई और तैयारी कर ली हो लेकिन परीक्षा के समय पर तनाव (Exam Stress )होना स्वाभाविक है. ऐसे में छात्रों के तनाव को कम करने को लेकर एक रिसर्च किया गया जिसमें पाया गया कि एक खास किस्म का ड्राई फ्रूट नैचुरल तरीके से तनाव को कम कर सकता है. यह ड्राई फ्रूट स्टूडेंट्स के परीक्षा (Exam Stress Diet) के समय पर होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है.
तनाव कम करने के लिए अखरोट का इस्तेमाल (Benefits of Walnut)
तनाव कम करने को लेकर किए गए रिसर्च में पाया गया कि आधा कप अखरोट रोज खाने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है. यह मेटाबॉलिज्म और नींद की क्वालिटी में सुधार के लिए भी फायदेमंद है. अखरोट में ओमेगा-3, फैटी एसिड्स. एंटीऑक्सीडेंट्स, पॉलीफेनॉल्स, फोलेट, विटामिन-ई और नींद में मदद करने वाले सभी हार्मोन मेलाटोनिन भरपूर मात्रा में होते हैं. यह सभी तत्व दिमाग और आंत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं.
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मेंटल हेल्थ के लिए बेस्ट है अखरोट का सेवन (Walnut Uses For Mental Health)
मानसिक स्वास्थ्य के लिए अखरोट बढ़िया है. अधिकतर पढ़ाई कर रहे छात्र पढ़ाई को लेकर तनाव में रहते हैं ऐसे में इनकी सेहत पर भी इसका असर पड़ता है. अगर ये स्टूडेंट्स अखरोट खाएं तो इससे इनका स्वास्थ्य ठीक रहेगा. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 24 साल से कम उम्र के करीब 75 फीसदी लोग तनाव में रहते हैं. यानि की अंडर-ग्रेजुएट स्टूडेंट मानसिक तनाव से गुजरते हैं. ऐसे में अखरोट खाना इनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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